David A. Sinclair es catedrático de Genética de la Facultad de Medicina de Harvard y pionero de la medicina epigenética. En este libro explica cómo aumentar la salud y la longevidad. Nuestro epigenoma sufre daños a lo largo de las décadas. Este daño nos hace envejecer y nos hace susceptibles a las enfermedades.
El profesor Sinclair investiga cómo reactivar los genes adecuados y así curar y rejuvenecer el cuerpo. Los resultados de sus investigaciones abren posibilidades inimaginables para la medicina, pero también pueden provocar trastornos sociopolíticos.
David Sinclair «El fin del envejecimiento» - Reseña del libro
David Sinclair es catedrático de Genética y codirector del Centro Paul F. Glenn para la Investigación de la Biología del Envejecimiento en la renombrada Facultad de Medicina de Harvard. Es conocido como pionero de la investigación sobre el envejecimiento centrada en la epigenética.
Su libro «Lifespan», como se llama en inglés, o «El fin del envejecimiento«, es probablemente el libro más importante sobre la inversión del proceso de envejecimiento en la actualidad y un bestseller del New York Times. Ofrece una visión inconfundible de los nuevos y antiguos avances en el campo de la investigación sobre el envejecimiento.
David Sinclair cree que la vejez debe considerarse una enfermedad que puede tratarse hoy e incluso evitarse por completo en el futuro.
Un hecho es que la esperanza de vida humana nunca ha sido tan alta como ahora. Aunque cada vez vivimos más, no necesariamente vivimos mejor. La mayoría de la gente enferma gravemente a lo largo de su vida, sobre todo en la vejez. Sinclair quiere demostrar con su investigación que todavía es posible una vida larga, pero que puede ser sana y feliz en el futuro.
El libro de Sinclair ya aborda una serie de estudios científicos, pero en algunos puntos sería deseable un análisis científico más exhaustivo. En su libro, Sinclair informa sobre varios grandes casos individuales que consiguieron invertir su proceso de envejecimiento. Uno de los informes trata de su propio padre, que empezó a tomar metformina y NMN a los 70 años y desde entonces ha experimentado cambios notables y positivos, y hoy sigue sano y feliz.
Se puede ralentizar el envejecimiento
En algunos experimentos con animales, los investigadores descubrieron hace tiempo que el envejecimiento puede ralentizarse mediante determinados estímulos. Es muy probable que las siguientes medidas funcionen en humanos:
- Ejercicio físico
- Restricción calórica y ayuno intermitente
- Dieta baja en proteínas
- Calor y/o frío
Por desgracia, todas estas cosas, ya sea congelarse, pasar hambre o hacer mucho deporte, son agotadoras y también pueden ser muy desagradables. Por eso, en su libro «Lifespan», David Sinclair y otros científicos han descubierto que el envejecimiento puede ralentizarse con mucho menos esfuerzo. Por ejemplo, tomando determinadas sustancias que pueden elevar el nivel de NAD, que mantiene las células sanas y jóvenes. Una de estas sustancias de gran calidad y fiabilidad es el mononucleótido de nicotinamida (NMN). Para explicarlo: tras alimentar con NMN a ratones viejos de laboratorio, no sólo se volvieron mensurablemente más vivaces, sino que también vivieron más tiempo.
Sin embargo, también se dice que la metformina, un medicamento recetado para la diabetes, ralentiza y detiene el proceso de envejecimiento. Los estudios publicados por David Sinclair en su libro descubrieron que las personas tratadas con metformina sufrían con menos frecuencia diversas enfermedades, incluidas varias formas de cáncer. Los ratones a los que se administró metformina vivieron una media mensurablemente más larga que los grupos de comparación.
La tercera sustancia mencionada por Sinclair es el resveratrol. Gracias al resveratrol, en combinación con la restricción calórica, se pudo prolongar la vida de los ratones en diversos experimentos. Por término medio, incluso en un 20%. Además, los ratones contrajeron muchas menos enfermedades que los del grupo de comparación.
En su bestseller, David Sinclair menciona una y otra vez que no es médico, sino científico. Ésta es también la razón por la que en gran medida se abstiene de dar consejos prácticos. Al final de su libro, sin embargo, da algunos consejos y también menciona que son todas medidas que él mismo toma en la lucha contra el envejecimiento.
- Toma NMN, resveratrol, metformina, vitamina D, vitamina K2 y aspirina a diario
- Utiliza las escaleras en lugar del ascensor y realiza regularmente ejercicios de resistencia y pesas.
- Visita la sauna y luego también el baño frío
- Se hace análisis de sangre regularmente
También hay cosas por las que Sinclair se esfuerza, pero que regularmente no consigue realizar.
- Cancelar la cena (significa saltarse la cena)
- Dormir en un ambiente frío
- Un IMC en el intervalo óptimo para él de 23 a 25
Sin embargo, evita sin duda las siguientes cosas:
- Fumar
- Azúcar, pan y pasta
- Carne
- Platos preparados en el microondas
- Radiación UV, rayos X y TAC
Para resumir el libro Lifespan de David Sinclair y a él como persona en sí, puede decirse que es un científico muy minucioso y no alguien que se deje cegar por sus ilusiones. Por tanto, tras leer su libro y comprender la información que contiene, tiene todo el sentido del mundo adquirir al menos las sustancias de libre acceso resveratrol y NMN.
Sin embargo, considerar la suplementación de estas sustancias como un sustituto de una dieta sana y un estilo de vida activo no sólo es demasiado optimista, sino que incluso puede resultar peligroso a la larga.
Es la mezcla lo que marca la diferencia y protege a las personas de las enfermedades y de la muerte prematura, incluso en la vejez.
Nota: Según la legislación europea y alemana, el NMN (nicotinamida mononucleótido) es una sustancia química no apta para el consumo humano. El NMN no es una sustancia peligrosa o prohibida y su venta está autorizada. El uso de NMN es responsabilidad exclusiva tuya. Mantener fuera del alcance de niños y adolescentes. Sólo para uso científico, de investigación y de laboratorio.
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