Entretien avec le premier « thymonaute » allemand Ingmar P. Brunken

Ingmar P. Brunken est un entrepreneur, un auteur et un quinquagénaire. Il voulait savoir si la médecine la plus moderne permettait au citoyen lambda sans statut particulier de bénéficier, au-delà d’un mode de vie sain, d’un véritable rajeunissement, également détectable grâce au test bioAge.

Qu’en est-il réellement de l’engouement pour les produits anti-âge ?

Accompagné de sport et d’une alimentation saine, il a obtenu en peu de temps un rajeunissement mesuré épigénétiquement d’environ 8 ans - dont près de 3 ans grâce à un nouveau traitement régénérateur qui aide à renouveler le thymus, qui régresse chez tous les individus avec l’âge. Il est ainsi devenu probablement le premier « thymonaute » en Allemagne, aux côtés de plusieurs dizaines de participants à l’étude américaine « TRIIM/X » traités de la même manière.

Ce traitement est considéré comme une époque et annonce une médecine révolutionnaire, car pour la première fois, les effets du vieillissement chez l’homme ont été non seulement ralentis, mais aussi inversés de manière mesurable. Le coup d’envoi d’une véritable « médecine du rajeunissement » a ainsi été donné.

Ingmar P. Brunken a co-écrit avec le plus grand médecin anti-âge d’Allemagne et président de la German Society of Anti-Aging-Medicine (GSAAM) e.V. le livre récemment publié « Verjüngung ! - Der Selbstversuch« , il a publié son expérience et les possibilités actuelles des traitements anti-âge. Dans notre interview, nous interrogeons Ingmar P. Brunken sur ses expériences et ses conseils pour d’autres personnes qui souhaitent un rajeunissement similaire pour elles-mêmes et qui sont intéressées par les possibilités de traitement les plus récentes et disponibles pour tout citoyen ordinaire.

Une auto-expérience dans le monde de l’anti-âge

Ingmar, pourriez-vous nous donner un aperçu de votre parcours dans le monde de l’anti-âge ? Qu’est-ce qui vous a initialement inspiré à suivre cette voie ?

« Il y a eu trois événements majeurs dans ma vie qui m’ont amené à m’intéresser à l’anti-âge : Tout d’abord, la mort prématurée de mon père qui, selon les médecins, aurait pu être évitée s’il avait changé de mode de vie très tôt pour lutter contre son surpoids et son hypertension. Quelques années plus tard, j’ai également souffert d’obésité et d’hypertension. Les parallèles ont été un choc pour moi. Je me suis ressaisi et depuis, j’ai fait attention à mon alimentation et j’ai fait beaucoup de sport.

Deuxièmement, ma femme et moi avons eu des jumeaux alors que j’avais déjà dépassé la cinquantaine. J’aimerais pouvoir suivre et accompagner le parcours de mes enfants encore longtemps. C’est pourquoi j’ai lu des guides de santé et j’ai réalisé qu’au-delà du sport et de la nutrition, de nombreux résultats d’études sérieuses prouvaient que certains traitements pouvaient avoir des effets mesurables sur la santé et l’allongement de la vie.

Mais la troisième expérience, la plus marquante, a été le rapport sur les nouvelles possibilités de mesure biologique (ou « épigénétique ») de l’âge. J’ai soudain compris qu’il était possible de remplacer la croyance en l’utilité d’un traitement par la connaissance. C’est ce que j’ai voulu faire pour moi aussi, et j’ai alors décidé de rechercher de manière ciblée des traitements anti-âge efficaces et médicalement fondés ».

Méthodes et succès : comment Ingmar a rajeuni biologiquement de 8 ans

Quels étaient vos principaux objectifs lorsque vous avez décidé de vous concentrer sur le rajeunissement ? Y avait-il des aspects spécifiques de votre état de santé ou de votre mode de vie que vous souhaitiez améliorer ?

« Quand j’ai commencé, mon objectif était de réduire mon surpoids et ma tension artérielle. C’était vers 2017, l’année où mon meilleur et plus vieil ami est décédé - à 54 ans. Après quelques mois, j’ai connu un succès important : j’avais retrouvé un poids normal et une tension artérielle normale, sans aucun médicament. C’est un succès formidable ! Mais lorsque les rapports sur les tests d’âge épigénétiques et sur les résultats de l’étude TRIIM ont été publiés, j’ai été électrisée. Je voulais savoir quel était mon âge biologique et, si possible, l’améliorer encore.

Mon objectif principal est de profiter de la vie, et ce aussi longtemps que possible. Le ciel est pour moi une sorte de coucou dans les nuages. Je suis heureux sur notre terre, et je veux m’y accrocher le plus longtemps possible ! »

Quelles sont les différentes méthodes et approches que vous avez essayées au cours de vos expériences de rajeunissement ? Lesquelles se sont révélées les plus efficaces ?

« Donc, comme je l’ai dit, j’ai commencé par une alimentation saine et du sport. C’est ce que je recommanderais toujours. D’ailleurs, il n’y a pas besoin d’être dogmatique. Je mange aussi de la viande, je bois de l’alcool avec modération et je fais un jogging de 45 minutes tous les deux jours. Ce n’est pas de l’ascétisme, loin de là ! Mais l’effet a été énorme ! Mais c’est ce que disent tous les experts et toutes les études sur le sujet : Il n’est pas nécessaire de devenir un athlète de haut niveau ou un végétalien pour être en meilleure santé. J’ai appris qu’il y a aussi beaucoup de faux mythes à ce sujet. Par exemple, les végétariens ou les végétaliens ne vivent pas plus longtemps que les mangeurs de viande. Ils ont moins souvent certaines maladies, mais les mangeurs de viande ont moins souvent d’autres maladies. Il est prouvé que cela s’annule dans le bilan de vie : L’espérance de vie est la même dans les groupes considérés.

Le corridor de l’IMC de l’OMS est également réfuté sur le plan médical, car il promeut des poids beaucoup trop faibles comme étant « sains ». C’est d’ailleurs un scandale à mes yeux que l’Organisation mondiale de la santé recommande des poids corporels parfois malsains, comme cela a été prouvé, et que de nombreuses personnes s’y tiennent sans le savoir. La bonne nouvelle est que le corridor de poids sain est plus élevé que celui recommandé par l’OMS, les personnes prétendument en surpoids ont donc souvent un poids normal. Nous ne pouvons malheureusement pas changer la taille.

Ce n’est qu’alors que j’ai commencé à chercher des traitements de rajeunissement efficaces et scientifiquement prouvés. Et j’ai fait des découvertes étonnantes. Bernd Kleine-Gunk dans notre livre « Verjüngung - Der Selbstversuch«  (Le rajeunissement - l’expérience personnelle) pour les personnes intéressées.

Mais il faut peut-être souligner l’étude TRIIM déjà mentionnée, qui a démontré une logique d’action pour le rajeunissement mesuré par épigénétique et qui est donc l’un des premiers traitements anti-âge régénératifs ».

Dans quelle mesure était-il important pour vous que les traitements et les tests que vous avez choisis soient scientifiquement fondés ? Comment vous êtes-vous informé des derniers résultats de la recherche ?

« C’était essentiel pour moi. Je ne suis pas médecin, mais économiste, et pourtant je suis aussi un scientifique. J’ai par exemple beaucoup de mal à croire que des préparations qui ne contiennent plus aucun principe actif, comme le font certains naturopathes avec les granules à haute puissance, puissent avoir un effet au-delà de l’effet placebo. Comme je n’y crois pas, je ne ressens malheureusement même pas l’effet placebo, qui, selon les études, peut tout de même entraîner une amélioration d’environ 10%. Les scientifiques comme moi sont donc désavantagés par rapport à ceux qui croient en cette forme de médecine naturelle.

Il est d’ailleurs important pour moi de dire que je considère la naturopathie en tant que telle comme importante et juste, par exemple dans le domaine des herbes médicinales. Là aussi, les effets sont très bien prouvés scientifiquement.

Au début, mes sources d’information étaient des livres de vulgarisation scientifique, comme le célèbre livre de David Sinclair. Mais de plus en plus, j’ai également fait des recherches sur les études originales, car les livres présentaient souvent les choses de manière trop superficielle ou trop enjolivée. Je voulais en savoir plus sur les effets secondaires ou vérifier par moi-même les affirmations d’un livre. Cela a fait de moi une sorte de « nerd des études ». Les médecins n’ont souvent pas le temps de lire tout cela dans leur vie quotidienne. J’ai pris le temps de le faire parce qu’après tout, il s’agissait aussi de mon propre corps.

Et j’ai constaté que : Si vous avez lu les 10 premières études avec beaucoup d’efforts et que vous les avez à peu près comprises en faisant des recherches supplémentaires pendant des jours, les études suivantes sont déjà beaucoup plus faciles et rapides à lire. Les connaissances de base sont alors acquises. J’ai également pris plaisir à apprendre et à comprendre, par exemple, ce qu’est le cycle des citrates et comment il est impliqué dans le vieillissement, le fait que les mitochondries possèdent leur propre ADN - c’est pourquoi il y a même maintenant des enfants ayant trois parents - et la diversité des raisons pour lesquelles nous vieillissons. Heureusement, toutes les publications scientifiques sont aujourd’hui disponibles sur Internet, très souvent même gratuitement ».

Défis et enseignements : Ce qu’Ingmar a appris au cours de son voyage

Quels sont les défis que vous avez rencontrés au cours de votre parcours ? Certains obstacles ont-ils été plus difficiles à surmonter que d’autres ?

« Le plus grand défi pour moi a été de trouver un médecin compétent qui me convienne. J’ai constaté qu’il y avait de grandes différences. J’ai commencé par mon médecin de famille de l’époque, qui a répondu à ma question sur les « traitements anti-âge » en me proposant de lui dire ce que je voulais « mettre », et s’il pouvait le justifier, il me le prescrirait. D’autres médecins étaient plutôt dans le trip des globules, ce n’était pas ma voie, comme je l’ai déjà dit. D’autres encore voulaient me faire avaler des crèmes ou des traitements cosmétiques, alors que je n’étais pas intéressé par l’apparence.

Mais au bout de quelques mois, j’ai trouvé un médecin qui a vraiment accompagné mes souhaits de traitement de manière empathique, critique mais constructive. Une fois cet obstacle surmonté, les choses sont devenues beaucoup plus faciles, presque une routine entre-temps. Même des connaissances et des proches se sont laissés « contaminer » et ont également commencé à prendre des mesures anti-âge pour leur vie.

Un autre défi est certainement l’argent. Malheureusement, il est toujours vrai que les traitements anti-âge ne sont pas pris en charge par les caisses d’assurance maladie. Vous devez les payer vous-même. Selon le traitement, cela peut coûter cher et tout le monde ne peut pas se le permettre. Je pense que quelque chose doit changer dans le système de santé, car il est finalement beaucoup moins cher de prévenir les maladies que de les traiter plus tard. La vaccination en est un bon exemple, puisqu’elle est généralement remboursée.

Mais la bonne nouvelle, c’est que même si vous n’avez pas beaucoup d’argent à dépenser, vous trouverez d’innombrables moyens efficaces d’appliquer des mesures anti-âge efficaces : Le sport et une alimentation saine ne coûtent pas plus cher qu’une alimentation malsaine - voire moins - et de nombreux suppléments utiles et efficaces sont disponibles pour quelques euros ».

Dans quelle mesure avez-vous adapté votre mode de vie pour soutenir vos objectifs de rajeunissement ? Quel rôle ont joué l’alimentation, l’exercice et la gestion du stress dans votre programme ?

« Un très grand rôle. Je suis convaincu qu’il faut commencer par là. Si vous avez un mode de vie malsain, par exemple si vous fumez, si vous mangez trop sucré, si vous êtes en surpoids ou si vous ne faites pas de sport, vous ne devez même pas commencer par d’autres traitements. Si vous êtes dans un sauna et que vous voulez vous rafraîchir, vous devriez quitter le sauna plutôt que de manger une glace dans le sauna.

Dans mon cas, le changement de mode de vie a déjà eu pour conséquence, mesurée épigénétiquement, que j’étais biologiquement plus jeune de 5 ans que mon âge chronologique.

La gestion du stress est certainement utile si vous êtes affecté par le stress. En ce qui concerne le sauna, j’aime beaucoup les séances de sauna avec le bruit de la mer. Cela me détend et il a été prouvé que les séances de sauna régulières ont également un effet anti-âge - les personnes qui prennent le sauna vivent plus longtemps que celles qui ne le prennent pas.

Il suffit de comprendre que le changement de mode de vie ne consiste pas à faire un régime et à perdre du poids, puis à reprendre sa vie comme avant. Le changement de mode de vie est permanent. Si vous n’êtes pas prêt à le faire, ne commencez pas. Et puis, il n’y a pas d’effet yoyo. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe un moyen agréable de le faire !

Il suffit d’essayer pour s’en rendre compte : Si vous ne mangez pas pendant un certain temps - par exemple dans le cadre d’un jeûne intermittent - vous aurez soudainement un odorat et un goût accrus et célébrerez alors littéralement le plaisir. Si vous avez toujours bu du café avec du lait ou du sucre et que vous passez ensuite à la consommation de café noir, plus sain, après une semaine de transition avec des symptômes de manque de sucre - le café a donc temporairement un goût subjectif trop amer - vous aimerez soudainement le nouveau goût et constaterez que vous percevez beaucoup mieux l’arôme du café qu’auparavant.

Si vous avez bu trop de vin et que vous décidez d’en consommer moins, vous pouvez vous offrir une bouteille plus chère et vous rendre compte de la différence de qualité que cela peut représenter. Et si vous faites du sport et buvez ensuite une minzonade maison (eau minérale avec des brindilles de menthe), vous vous rendrez compte que c’est délicieux. A tel point que j’attends avec impatience la minzonade avant de faire du sport. Ce sont de tels petits îlots de plaisir que je n’avais pas auparavant et qui enrichissent ma vie en plus de l’amélioration de ma santé. Donc : mon mode de vie anti-âge signifie pour moi encore plus de plaisir qu’avant, pas moins ! »

Comment avez-vous mesuré et suivi vos progrès ? Quels outils ou technologies vous ont été particulièrement utiles à cet égard ?

« Au début, on peut très bien s’aider de ce que l’on appelle des « tests de scoring ». On répond à une série de questions, on obtient un certain nombre de points pour les réponses et, dans l’évaluation, un couloir approximatif de ce que cela signifie pour l’espérance de vie en années. Un tel test gratuit est par exemple disponible dans le livre « 15 Jahre länger leben » de mon co-auteur Bernd Kleine-Gunk. Ces tests sont certes imprécis, mais ils offrent une première orientation médicalement fondée sur votre propre mode de vie et sur les effets d’un changement.

Pour ceux qui veulent en savoir plus, je recommande un test d’âge épigénétique, et dans ce cas, un test sanguin plutôt qu’un test salivaire, car il a été prouvé que le test sanguin est plus précis.

Il est également recommandé de faire un bilan sanguin au moins deux fois par an et de surveiller l’évolution des principaux indicateurs. Le zinc et le sélénium sont particulièrement importants, de même que le Q10 et les acides gras oméga-3. Les personnes souffrant d’une carence dans ce domaine devraient prendre des suppléments. Sans le contrôle d’un test sanguin, on ne sait pas du tout si et où on a une carence ou même une suralimentation.

Un conseil à ce sujet : Peu de gens savent que l’huile de tournesol est extrêmement mauvaise pour la santé en raison de sa teneur élevée en oméga-6, alors que c’est l’inverse pour l’huile de colza, qui a une teneur très élevée en oméga-3, bons pour la santé car anti-inflammatoires. On peut donc facilement éviter l’huile de tournesol et lui préférer l’huile de colza, peu importe le prix. Il est bien prouvé qu’un rapport oméga-6 : oméga-3 inférieur à 5 : 1 favorise la santé des personnes âgées et une longue durée de vie. On peut même le chiffrer en années dans les études concernées. Et pour les gourmands, j’ajouterai qu’il existe une huile de graines de colza particulièrement aromatique au goût intense de noisette, qui a été pour moi une nouvelle découverte gourmande pour les salades ».

Quel a été l’impact de ce voyage sur votre santé mentale et émotionnelle ? Y a-t-il des changements mentaux ou émotionnels que vous avez remarqués depuis le début de votre cure de jouvence ?

« J’ai toujours été une personne positive et heureuse, mais les signes du vieillissement et de la dégradation de ma santé, liés à mon mode de vie malsain à l’époque, ont ébranlé cette idée. Depuis que j’ai non seulement retrouvé la forme, mais que j’ai même rajeuni, je me sens beaucoup plus énergique. De nombreux amis m’ont demandé comment j’avais pu écrire un livre « en plus » avec trois enfants, dont certains en bas âge, à la maison et en tant qu’entrepreneur travaillant dur toute la journée. Bien sûr, j’ai d’abord eu ma femme à mes côtés, qui m’a énormément soutenu. Mais la force mentale et physique que j’ai acquise grâce à ma cure de jouvence a également contribué à ce que je puisse le faire sans trop de stress. D’ailleurs, les deux prochains livres sont déjà en cours de rédaction ».

Comment voyez-vous les implications sociales et éthiques de la médecine anti-âge ? Pensez-vous qu’il devrait y avoir des limites à ce que nous pouvons faire pour inverser le vieillissement ?

« C’est une excellente question ! Je remarque en effet très souvent que les thèmes anti-âge sont considérés et rejetés de manière très moralement répréhensible sous l’angle de l’argent ou de l’importance pour notre système de retraite ou d’une surpopulation redoutée. Cela n’a rien à voir avec le fait que l’homme commence à jouer à Dieu et à manipuler les gènes, comme le veut la recherche sur les cellules souches, par exemple.

De nombreuses opportunités sont alors perdues en raison d’idées fausses. Car : tout d’abord, il est légitime de vouloir vivre longtemps et en bonne santé, n’est-ce pas ?

Et puis, il n’est pas seulement légitime, mais aussi socialement utile, de rester en bonne santé plus longtemps que nous ne l’avons fait jusqu’à présent et de réduire ainsi les coûts de traitement des maladies.

La seule conséquence est que nous mourrons probablement plus tard. Cela augmente à son tour les coûts, par exemple dans le système de retraite. Mais ce sont des défis que l’on peut relever. Je suis un expert en économie et j’ai vu des modèles, dont certains ont été calculés par moi-même, qui permettent d’atteindre cet objectif sans augmenter la charge pour la société, bien au contraire ! Cela peut signifier une durée de travail plus longue, mais si vous êtes en bonne santé et vivez plus longtemps, c’est aussi un plaisir ! Il existe en outre de nombreux seniors en bonne santé qui aiment faire du bénévolat et enrichissent ainsi notre société. Cela pourrait augmenter considérablement si les personnes âgées restaient plus longtemps en bonne santé.

Ensuite, nous en venons aux questions éthiques, à savoir si nous pouvons manipuler le patrimoine génétique. Tout d’abord, nous le faisons déjà depuis longtemps pour les plantes et les animaux, et aussi pour les humains, par exemple lorsque nous guérissons un leucémique par une thérapie à base de cellules souches, ou que nous intervenons dans l’épigénétique avec la vaccination à ARNm et que nous reprogrammons les cellules pour qu’elles puissent produire des cellules de défense contre de nouveaux virus. Personne ne s’y oppose non plus. Ce n’est pas non plus contre la « volonté de Dieu », car le philosophe averti objectera immédiatement qu’un Dieu créateur de monde aurait logiquement créé notre cerveau, avec lequel ces traitements ont été inventés, et qu’il devrait donc être la volonté de Dieu d’utiliser cet organe appelé cerveau, tout comme les mains peuvent être utilisées pour faire du feu.

De mon point de vue, cela devient toujours problématique lorsque des tiers en subissent les conséquences. Par exemple, utiliser d’autres personnes comme « stock de pièces détachées » n’est absolument pas tolérable. Cela doit absolument rester interdit, sinon il y aurait de la souffrance et la mauvaise réputation affecterait également les traitements bons et utiles, moralement décents ».

Quels sont vos autres projets en matière de santé et de longévité ? Y a-t-il de nouvelles technologies ou de nouveaux traitements que vous envisageriez ?

« Il y a quelques nouvelles études passionnantes, mais je suis les résultats à tête reposée avant de pouvoir décider de recommencer un traitement. Après tout, j’ai maintenant gagné quelques années pour attendre…

Outre l’étude de suivi de TRIIM appelée TRIIM-X, il convient de mentionner les études sur la metformine actuellement en cours - par exemple TAME - et une étude en cours menée par le cardiologue Thomas Thum de la MHH de Hanovre. Les études en cours sur l’ARNm sont également porteuses d’un grand espoir.

Tout va désormais dans le sens des traitements régénératifs, c’est-à-dire qu’il ne s’agit pas seulement d’arrêter les effets du vieillissement, mais de les inverser, mot-clé « reverse-aging ».

Je suis convaincu que nous allons assister à de grands sauts quantiques dans les dix prochaines années en termes d’espérance de vie et de santé des personnes âgées.

Des temps passionnants » !

Un regard sur l’avenir : potentiel anti-âge et recommandations personnelles

Que recommanderiez-vous aux personnes qui souhaitent également prolonger leur vie et améliorer leur qualité de vie ? Y a-t-il des ressources ou des conseils spécifiques que vous aimeriez partager ?

« Il y a trois conseils essentiels : Premièrement, un mode de vie sain et agréable précède le traitement anti-âge, ou en est toujours la première partie. Deuxièmement, chacun doit bien s’informer grâce à des livres et des guides, mais aussi grâce à un médecin ouvert d’esprit qui accompagne médicalement un éventuel traitement. Et troisièmement, faire réaliser l’évaluation épigénétique de l’âge pour en mesurer le succès, si cela est réalisable dans le budget. Car il n’y a pas de meilleure motivation que de voir les résultats noir sur blanc - dans mon cas, cela m’a finalement permis de rajeunir de 8 ans. Hier, j’ai eu 59 ans chronologiques et j’ai fêté mon 51e anniversaire biologique. C’était amusant ! »

Nous espérons que vous tirerez de cette interview des enseignements précieux pour votre voyage personnel vers la longévité ! Un grand merci à M. Ingmar P. Brunken pour le temps qu’il a consacré à cette interview.