David A. Sinclair est professeur de génétique à la Harvard Medical School et pionnier de la médecine épigénétique. Dans ce livre, il explique comment améliorer la santé et la longévité. Notre épigénome subit des dommages au fil des décennies. Ces dommages nous font vieillir et nous rendent vulnérables aux maladies.
Le professeur Sinclair étudie comment réactiver les bons gènes pour guérir et rajeunir l’organisme. Les résultats de ses recherches ouvrent des possibilités insoupçonnées pour la médecine, mais ils peuvent également entraîner des bouleversements sociopolitiques.
David Sinclair « La fin du vieillissement » - Critique de livre
David Sinclair est professeur de génétique et co-directeur du Paul F. Glenn Center for Biology of Aging Research à la prestigieuse Harvard Medical School. Il est connu pour être un pionnier de la recherche sur le vieillissement, en mettant l’accent sur l’épigénétique.
Son livre « Lifespan », ou « La fin du vieillissement« , est probablement le livre le plus important sur l’inversion du processus de vieillissement et une commande du New York Times. Il donne une vue d’ensemble des développements récents et anciens dans le domaine de la recherche sur le vieillissement.
David Sinclair estime que la vieillesse doit être considérée comme une maladie qui peut être traitée dès aujourd’hui et même totalement évitée à l’avenir.
Un fait est certain : l’espérance de vie humaine n’a jamais été aussi élevée qu’aujourd’hui. Certes, nous vivons de plus en plus longtemps, mais pas nécessairement mieux. La plupart des gens tombent malades, parfois gravement, au cours de leur vie, surtout avec l’âge. Sinclair veut prouver par ses recherches qu’une longue vie est toujours possible, mais qu’elle peut être saine et heureuse à l’avenir.
Le livre de Sinclair fait déjà référence à certaines études scientifiques, mais il y a des passages qui mériteraient un examen scientifique plus approfondi. Dans son ouvrage, Sinclair fait état de plusieurs cas individuels remarquables qui ont réussi à inverser leur processus de vieillissement. L’un d’entre eux concerne son propre père, qui a commencé à prendre de la metformine et du NMN à l’âge de 70 ans et qui, depuis, a connu des changements positifs remarquables et vit encore aujourd’hui heureux et en bonne santé.
Le vieillissement peut être ralenti
Dans le cadre de certaines études sur les animaux, les chercheurs ont découvert depuis longtemps qu’il était possible de ralentir le vieillissement grâce à certains stimuli. Chez l’homme, les mesures suivantes ont de fortes chances d’être efficaces :
- Activité physique
- Restriction calorique et jeûne par intervalles
- Régime pauvre en protéines
- Chaleur et/ou froid
Toutes ces choses, qu’il s’agisse d’avoir froid, de s’affamer ou de faire beaucoup d’exercice, sont malheureusement épuisantes et peuvent être très désagréables. Dans son livre « Lifespan », David Sinclair et d’autres scientifiques ont découvert qu’il est possible de ralentir le vieillissement avec beaucoup moins d’efforts. Par exemple, en prenant certaines substances qui peuvent augmenter le taux de NAD, qui maintient les cellules jeunes et en bonne santé. Le nicotinamide mononucléotide (NMN), par exemple, est une substance fiable et de grande qualité. Pour expliquer ce phénomène, on a nourri des souris de laboratoire âgées avec du NMN, ce qui leur a permis non seulement de devenir plus vivantes, mais aussi de vivre plus longtemps.
Mais la metformine, un médicament contre le diabète délivré sur ordonnance, est également censée ralentir et stopper le processus de vieillissement. Les études présentées par David Sinclair dans son livre ont révélé que les personnes traitées à la metformine souffraient moins souvent de diverses maladies, y compris de plusieurs formes de cancer. Les souris sous metformine vivaient en moyenne beaucoup plus longtemps que les souris du groupe témoin.
La troisième substance mentionnée par Sinclair est le resvératrol.. Grâce au resvératrol combiné à une restriction calorique, la durée de vie de souris a pu être prolongée dans différentes expériences. En moyenne, cela a même augmenté de 20 pour cent. En outre, les souris ont contracté nettement moins de maladies que celles du groupe témoin.
Dans son best-seller, David Sinclair mentionne à maintes reprises qu’il n’est pas médecin, mais scientifique. Il justifie ainsi sa réticence à donner des conseils pratiques. Mais à la fin de son ouvrage, il donne tout de même quelques conseils et mentionne que ce sont des mesures qu’il prend lui-même pour lutter contre le vieillissement.
- Il prend quotidiennement du NMN, du resvératrol, de la metformine, de la vitamine D, de la vitamine K2 et de l’aspirine.
- Il prend les escaliers plutôt que l’ascenseur, fait régulièrement des exercices d’endurance et de musculation.
- Il visite le sauna et ensuite le bain froid
- Il fait régulièrement analyser son sang
Il y a aussi des choses que Sinclair cherche à faire, mais qu’il ne parvient pas à réaliser régulièrement.
- Dinner Cancelling (Signifie sauter le dîner)
- Dormir dans un environnement froid
- Un IMC dans la fourchette optimale pour lui de 23 à 25
En revanche, il évite à coup sûr les choses suivantes :
- Fumer
- Sucre, pain et pâtes
- Viande
- Plats cuisinés au micro-ondes
- Rayons UV, rayons X et tomodensitométrie
En conclusion, le livre Lifespan de David Sinclair et sa personne en tant que telle montrent qu’il est un scientifique très rigoureux et qu’il n’est pas du genre à se laisser aveugler par ses désirs. Après avoir lu son livre et compris les informations qu’il contient, il est donc tout à fait logique de se procurer au moins le resvératrol et le NMN, qui sont des substances en libre accès.
Cependant, considérer la supplémentation de ces substances comme un substitut à une alimentation saine et à un mode de vie actif n’est pas seulement trop optimiste, cela peut même s’avérer dangereux.
C’est le mélange qui fait la différence et qui protège les personnes, même âgées, de la maladie et d’une mort prématurée.
Remarque : Le NMN (nicotinamide mononucléotide) est un produit chimique interdit à la consommation humaine par les législations européenne et allemande. Le NMN n’est pas une substance dangereuse ou interdite et sa vente est autorisée. L’utilisation du NMN relève de votre seule responsabilité. Tenir hors de portée des enfants et des adolescents. Réservé à la science, à la recherche et aux études de laboratoire.
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