“Longevità” è il termine più sensazionale nel mondo del benessere e della salute: non sembra affatto inverosimile. Sempre più persone sono alla ricerca di risposte su come massimizzare la propria durata di salute e migliorare allo stesso tempo la qualità della vita.
La longevità sta attualmente ridefinendo gli obiettivi di vita e potrebbe fornire risposte a queste domande, combinando tecnologie all’avanguardia, scoperte scientifiche e strategie di vita comprovate.
Come la longevità sta conquistando il mainstream
Longevità deriva dal latino (da “longaevitas”) e significa “longevità” o “lunga vita”. L’obiettivo non è solo quello di vivere più a lungo, ma soprattutto di vivere e invecchiare in modo più sano. Questo può essere misurato in base alla durata della salute, ovvero il tempo in cui possiamo vivere e invecchiare senza malattie e limitazioni, idealmente fino alla vecchiaia.
Questa “filosofia di vita”, che ognuno interpreta in modo un po’ diverso, si è trasformata in una moda mondiale della salute, anche se la longevità non è più una tendenza destinata a scomparire. Si tratta piuttosto di un concetto di vita che si è ormai affermato nella società.
La longevità sta ottenendo un’attenzione crescente anche da parte dei media: le piattaforme dei social media come Instagram e TikTok sono piene di consigli e tendenze relative all’invecchiamento sano, mentre i documentari di YouTube, i servizi televisivi e i libri fanno sempre più luce sull’argomento. La copertura cresce di giorno in giorno, riflettendo il crescente interesse per questo approccio alla vita.
È evidente che sempre più settori si stanno occupando del tema della longevità. Podcast, hotel, medici, naturopati, coach e ritiri stanno abbracciando il concetto e adattando le loro offerte di conseguenza. Alcuni si stanno addirittura ribattezzando: i podcast sulla salute stanno diventando podcast sulla longevità e i tradizionali hotel e ritiri benessere si stanno sempre più posizionando come centri di longevità. Questo sviluppo dimostra quanto il termine e il concetto di longevità stiano penetrando nel mainstream e influenzando diverse aree della vita.
L’origine della tendenza alla longevità
Sebbene il termine “longevità” non abbia un’origine geografica specifica, il suo significato attuale è stato fortemente influenzato dai movimenti scientifici e tecnologici, in particolare dagli Stati Uniti.
Biohacker, scienziati e start-up tecnologiche stanno ricercando misure di longevità e sviluppando nuove tecnologie e misure per ottimizzare la qualità della vita per i decenni a venire.
I primi impulsi sono arrivati da personalità importanti come Leonard Hayflick, che nel 1961 ha scoperto il cosiddetto “limite di Hayflick”: il limite delle divisioni cellulari (massimo 50-70 volte), considerato un meccanismo centrale dell’invecchiamento. Anche Aubrey de Grey, che ha fatto scalpore nel 2005 con il suo libro Ending Aging, svolge un ruolo importante nella moderna ricerca sulla longevità. De Grey è un biogerontologo britannico noto per considerare l’invecchiamento come un problema biologico risolvibile piuttosto che un processo inevitabile. Crede che attraverso un intervento scientifico sia possibile invertire o rallentare i danni biologici causati dall’invecchiamento.
Dave Asprey (fondatore della dieta Bulletproof) e Bryan Johnson (con il suo progetto di longevità “Blueprint“) hanno ulteriormente reso popolare il tema della longevità e mostrano come le moderne tecnologie, il biohacking e le diete rigorose possano aiutare a ottimizzare l’invecchiamento biologico. I loro approcci enfatizzano misure autogestite come il controllo della glicemia, il digiuno intermittente e l’uso di moderni strumenti diagnostici.
Anche David Sinclair, professore alla Harvard Medical School e autore del libro “The End of Ageing“, ha attirato l’attenzione di tutto il mondo sulla ricerca sull’invecchiamento e sul suo rallentamento biologico. Con le sue ricerche sull’attivazione delle sirtuine (proteine che promuovono la protezione delle cellule) e su sostanze come il resveratrolo e l’NMN( nicotinamide mononucleotide), ha gettato le basi scientifiche che influenzano molti degli approcci odierni alla longevità.
I fattori decisivi per una lunga vita
Mentre i nostri geni determinano solo circa il 20% della nostra aspettativa di vita, il restante 80% è determinato dall’epigenetica, cioè da fattori come la dieta, l’esercizio fisico, la gestione dello stress e il sonno. Questo significa che con uno stile di vita consapevole possiamo contribuire attivamente a rallentare il processo di invecchiamento e a prolungare la nostra durata di vita. Si possono adottare “misure” proattive, come abitudini di vita sane, o utilizzare nuove tecnologie che possono aiutare a massimizzare la qualità della vita. Se questi fattori vengono ottimizzati, il processo di invecchiamento può essere rallentato.
Parametri di longevità: Quali sono misurabili?
Per misurare scientificamente la longevità, esistono diversi marcatori biologici misurabili che riflettono il processo di invecchiamento biologico e la durata della salute:
Età biologica (marcatore epigenetico): La misurazione dell’età biologica attraverso la metilazione del DNA, come nel caso dell’Orologio Epigenetico di Horvath, è ben consolidata e riconosciuta. Questo metodo viene spesso effettuato tramite esami del sangue in cui vengono analizzati i cambiamenti epigenetici del DNA per determinare l’età biologica rispetto all’età cronologica.
Lunghezza dei telomeri: gli esami del sangue analizzano la lunghezza delle terminazioni del DNA, solitamente dei globuli bianchi.
Marcatori di infiammazione: gli esami del sangue misurano i livelli di CRP o interleuchina-6, che indicano un’infiammazione cronica.
Stress ossidativo: gli esami delle urine o del sangue determinano i radicali liberi e il danno ossidativo (ad es. MDA).
Glicemia e insulina: i campioni di sangue misurano la glicemia a digiuno e la risposta all’insulina.
Funzione mitocondriale: esami del sangue o biopsie muscolari analizzano la produzione di ATP.
Attività della sirtuina: i campioni di sangue o di tessuto misurano l’attività dell’enzima che è rilevante per la riparazione cellulare.
Livelli di NAD: gli esami del sangue misurano la concentrazione di NAD⁺, fondamentale per l’energia delle cellule e la riparazione del DNA.
Questi marcatori consentono strategie sanitarie personalizzate e indicano il grado di efficacia delle misure di longevità nell’organismo.
Pietre miliari della longevità - dall'antichità ai giorni nostri
L'idea di prolungare la vita attraverso uno stile di vita consapevole non è affatto nuova. Già nell'antichità, filosofi e guaritori si occupavano della questione di come invecchiare in modo sano.
Antichità:
- Ippocrate (460-370 a.C.), il padre della medicina moderna, riconosceva che uno stile di vita sano è la chiave per prevenire le malattie.
- In Cina, l'approccio taoista alla longevità (ad esempio le tecniche di respirazione, la dieta e la meditazione) era essenziale per comprendere la salute e il benessere.
Medioevo:
- Il concetto di longevità compare sporadicamente nei testi medici e teologici, spesso in relazione al desiderio di una vita lunga.
- Tuttavia, nel Medioevo mancavano misure mediche concrete: la discussione sulla longevità tendeva ad essere di natura filosofica o religiosa.
Dal XVII al XIX secolo: Inizio della ricerca sistematica
- 1623: Sir Francis Bacon descrisse nei suoi scritti che l'uomo avrebbe potuto prolungare la vita grazie al progresso scientifico.
- XVIII secolo: Con l'Illuminismo e la rivoluzione scientifica, la longevità divenne sempre più un obiettivo della medicina. La ricerca sulle malattie e sulle misure igieniche aumentò.
20° secolo: La prevenzione e l'anti-invecchiamento diventano temi centrali
- 1928: Scoperta delle vitamine (vitamina C, D) e del loro ruolo nella salute. Questo ha portato alla diffusione degli integratori alimentari come parte della prevenzione.
- 1961: Leonard Hayflick scopre il limite di Hayflick - il limite della divisione cellulare, considerato il meccanismo biologico dell'invecchiamento. Questa scoperta ha gettato le basi della moderna ricerca sulla longevità.
- Anni '70: la prevenzione è maggiormente enfatizzata nella medicina occidentale. Le campagne sanitarie per combattere le malattie croniche come quelle cardiovascolari pongono l'accento sull'esercizio fisico e sull'alimentazione.
- 1980: la medicina anti-invecchiamento si afferma come branca della ricerca sulla longevità. Inizia la ricerca sulle terapie ormonali sostitutive e sugli integratori alimentari.
Anni 2000: progressi della scienza e della tecnologia
- 2001: la decodifica del genoma umano consente nuove ricerche sulle basi genetiche dell'invecchiamento.
- 2007: Aubrey de Grey pubblica il libro "Ending Aging", in cui descrive come l'invecchiamento possa essere non solo rallentato, ma potenzialmente fermato. Conia il termine immortalità biologica come obiettivo della ricerca sulla longevità.
Anni 2010: la longevità come stile di vita e tendenza di mercato
- 2013: Dave Asprey, fondatore di Bulletproof, porta il biohacking nel dibattito pubblico. Il suo obiettivo è quello di allungare la salute e l'aspettativa di vita attraverso interventi mirati sullo stile di vita.
- 2019: Bryan Johnson lancia il suo progetto di longevità "Blueprint", una combinazione di esercizio fisico, dieta rigorosa e test medici, creando un altro modello pionieristico.
Anni 2020: la longevità entra nel mainstream
- 2020: i ritiri per la longevità come il Lanserhof conoscono un boom e si rivolgono sempre più a un pubblico attento alla salute
- 2022: la longevità diventa sempre più un argomento di prevenzione, nutrizione, salute mentale e medicina high-tech. Sempre più studi medici dimostrano che semplici cambiamenti nello stile di vita possono influenzare l'età biologica.
- 2023: Ingmar P. Brunken, il primo "timonauta" tedesco, pubblicizza il ringiovanimento del timo, una procedura di rigenerazione della ghiandola del timo che rafforza le difese immunitarie e mira a ridurre l'età biologica.
- 2025: la democratizzazione delle tecnologie per la longevità potrebbe essere guidata dai dispositivi indossabili, dalla diagnostica supportata dall'intelligenza artificiale e dalle innovazioni mediche a basso costo.
Longevità e medicina preventiva: qual è la differenza?
Mentre la medicina preventiva mira principalmente a riconoscere precocemente le malattie per aumentare il successo delle cure, la longevità mira a rallentare i processi biologici dell’invecchiamento, a promuovere la rigenerazione cellulare e a mantenere le prestazioni generali per tutta la vita.
Invece di sostituire la prevenzione tradizionale, Longevity integra i moderni approcci medici con nuove tecnologie come i test epigenetici, le diagnosi supportate dall’intelligenza artificiale e le terapie con cellule staminali. Allo stesso tempo, misure collaudate come una dieta sana, l’esercizio fisico e la gestione dello stress rimangono componenti essenziali. In questo senso, i concetti di longevità spesso lavorano insieme a medici, ricercatori e medici preventivi per sviluppare strategie sanitarie personalizzate.
Allo stesso tempo, la longevità sta diventando sempre più commerciale, creando nuovi segmenti di mercato: dai ritiri per la longevità alle terapie anti-invecchiamento personalizzate. Questa tendenza potrebbe motivare le persone a guardare con più attenzione alla propria salute e a considerare la longevità come un investimento nella qualità della vita.
Excursus: Diete per la longevità e approcci contraddittori
Quando si ricercano le varie strategie nutrizionali che dovrebbero avere un effetto positivo sulla longevità, ci si imbatte anche in approcci nutrizionali contraddittori, ad esempio quando si tratta di stabilire quante proteine o quali tipi di grassi siano ottimali per una vita lunga e sana.
Due esempi ben noti che illustrano questa contraddizione sono la dieta Bulletproof ad alto contenuto di grassi e la dieta mediterranea.
1. la dieta Bulletproof: il grasso come principale fonte di energia
- La dieta Bulletproof si basa sull’idea che i grassi di alta qualità debbano essere la principale fonte di energia dell’organismo per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, aumentare il metabolismo e portare il corpo in uno stato di chetosi.
- L’apporto proteico è volutamente mantenuto basso per evitare un’eccessiva attivazione della via di segnalazione mTOR, che è associata all’invecchiamento cellulare e alle malattie legate all’età.
- L’attenzione si concentra sull’olio MCT, sul burro o sul ghee, su un apporto molto basso di carboidrati e su quantità moderate di proteine.
Contraddizione:
Nella ricerca sulla longevità a lungo termine, tuttavia, si sottolinea spesso che un apporto proteico sufficiente è particolarmente necessario in età avanzata per prevenire la perdita di massa muscolare legata all’età (sarcopenia). Non solo la quantità, ma anche il tipo di proteine gioca un ruolo decisivo: le proteine di alta qualità con un elevato contenuto di aminoacidi essenziali, in particolare di leucina, sono importanti per sostenere efficacemente la sintesi proteica muscolare.
Si teme inoltre che una dieta ricca di grassi a lungo termine, soprattutto con un consumo eccessivo di grassi saturi, possa avere effetti negativi sulla salute cardiovascolare.
2 Dieta mediterranea: nutrienti a base vegetale e proteine bilanciate
- La dieta mediterranea è spesso considerata una delle migliori diete per la longevità. Combina grassi vegetali di alta qualità (olio d’oliva), antiossidanti, fibre e quantità moderate di proteine provenienti da pesce, legumi o carne magra.
- Questa dieta non solo promuove la salute del cuore, ma favorisce anche il mantenimento dei muscoli in età avanzata grazie a un mix equilibrato di proteine e nutrienti.
- Anche le sostanze vegetali secondarie, come i polifenoli presenti nell’olio d’oliva o nel vino rosso, contribuiscono alla salute delle cellule e all’antinfiammatorio.
Contraddizione:
Tuttavia, l’apporto moderato di proteine potrebbe non essere sufficiente per gli anziani o gli atleti per sostenere in modo ottimale il mantenimento o la crescita muscolare. Inoltre, la disponibilità e il costo di alimenti freschi e non lavorati possono rendere difficile l’attuazione della dieta mediterranea nei paesi occidentali.
3. il digiuno intermittente come ponte tra i due concetti
- Il digiuno intermittente è riconosciuto in entrambi gli approcci nutrizionali come una strategia chiave per stimolare la rigenerazione cellulare, ridurre l’infiammazione e regolare la via di segnalazione mTOR.
- Il digiuno attiva il meccanismo dell’autofagia, in cui le cellule danneggiate vengono scomposte e riciclate. Questo processo può anche contribuire alla prevenzione di malattie neurodegenerative come l’Alzheimer.
Invece di optare per una dieta estrema, potrebbe essere utile un mix:
- Nei giorni di allenamento o per le persone anziane: Un apporto proteico più elevato per favorire il mantenimento dei muscoli, idealmente da fonti di alta qualità come pesce, legumi o carne magra.
- Nei giorni di digiuno o durante i periodi di ridotta attività fisica: moderare l’assunzione di proteine per limitare mTOR e promuovere la riparazione cellulare attraverso l’autofagia.
Per trovare la strategia alimentare ottimale per la longevità, è necessario adottare un approccio olistico che tenga conto delle esigenze individuali, dello stile di vita e delle condizioni di salute. Può essere utile consultare un medico o un nutrizionista specializzato in longevità per creare un concetto globale su misura e su base scientifica.
Prospettive per il futuro: La longevità si sta evolvendo da “tendenza mainstream” a strategia di vita permanente?
Entro il 2025, la longevità avrà assunto un’importanza sempre maggiore e potrà essere integrata nella vita di tutti i giorni in modo simile al benessere e alla prevenzione.
Driver tecnologici:
- Wearables e health trackers: i wearables del futuro non misureranno solo i passi o il battito cardiaco, ma monitoreranno anche marcatori biologici come l’infiammazione o i livelli ormonali. Potrebbero fornire raccomandazioni personalizzate per rallentare il processo di invecchiamento in modo mirato.
- Prevenzione supportata dall’intelligenza artificiale: l’intelligenza artificiale può creare piani sanitari personalizzati e individuare le malattie in una fase iniziale.
- Test genetici ed epigenetici: questi test potrebbero diventare esami di routine e permettere di adattare le misure di longevità in modo più preciso alle esigenze individuali.
Medicina rigenerativa:
I progressi nella terapia con le cellule staminali e nel ringiovanimento del timo potrebbero presto entrare a far parte dell’assistenza sanitaria tradizionale. Queste terapie promettono di sostituire le cellule danneggiate o invecchiate con cellule più giovani e funzionanti.
Aspettativa di vita alla nascita in Germania (in anni)
Longevità in politica
Anche il sostegno politico alla ricerca sulla longevità sta crescendo. Guardando agli Stati Uniti, anche il presidente Donald Trump vede sempre più l’invecchiamento come una condizione prevenibile e sta promuovendo terapie come i trattamenti con le cellule staminali, oltre allo sviluppo di un sistema sanitario preventivo che non solo curi le malattie, ma rallenti anche l’invecchiamento stesso.
Tuttavia, i critici mettono in guardia da possibili ingiustizie e rischi se l’accesso rimane limitato ai soli ricchi.
È plausibile che i politici del paese siano interessati a ridurre i costi del sistema sanitario a lungo termine attraverso misure preventive e la ricerca sulla longevità. Dopotutto, la prevenzione è sempre più efficace dal punto di vista dei costi rispetto al trattamento di malattie croniche come il diabete o le malattie cardiovascolari. Negli Stati Uniti, le tecnologie per la longevità potrebbero ridurre la spesa di Medicaid e Medicare a lungo termine, riducendo il peso delle malattie e mantenendo la popolazione più in salute: un argomento economico che potrebbe essere in linea con la strategia politica.
La longevità è già nel mirino dei politici tedeschi: Il Partito del Ringiovanimento (VJP), fondato nel 2023, vuole promuovere investimenti governativi nella ricerca sull’invecchiamento, nella medicina rigenerativa e nella prevenzione personalizzata per rendere la longevità accessibile non solo a un’élite ricca, ma a tutta la società.
Personaggi della longevità su Internet
Numerosi personaggi pubblici, influencer ed esperti condividono anche online interessanti intuizioni, consigli e scoperte scientifiche sul tema della longevità.
Ecco alcuni esempi:
Bryan Johnson: come imprenditore e biohacker, Bryan Johnson investe notevoli risorse in progetti di estensione della vita e condivide le sue esperienze e i suoi progressi sul suo profilo Instagram.
Kayla Barnes: è un’esperta di salute del cervello e “longevità femminile” e offre consigli per ottimizzare la salute fisica e mentale sul suo canale Instagram e nel suo podcast “Brain Biohacking“. Per lei è particolarmente importante che il corpo delle donne sia progettato in modo diverso da quello degli uomini e che quindi richieda un’ottimizzazione individuale.
Anastasia Rastorguev: conosciuta dalla televisione tedesca, si occupa intensamente di argomenti relativi all’alimentazione senza zucchero e all’invecchiamento sano e condivide le sue scoperte con la sua comunità.
Nina Ruge: come presentatrice e autrice, si occupa di questioni legate alla longevità e offre approfondimenti sulle ricerche attuali e consigli pratici nel suo podcast “staYOUNG“, in particolare nel contesto della menopausa.
Queste persone offrono una varietà di prospettive e consigli sul tema della longevità e possono servire da ispirazione per chi vuole approfondire l’argomento.
Implementare la longevità nella vita quotidiana
Se vuoi invecchiare in modo sano e vigoroso a lungo termine, puoi ottenere molti risultati con strategie semplici e scientificamente valide. Implementare la longevità nella vita di tutti i giorni significa soprattutto integrare nella tua routine quotidiana una dieta sana, un regolare esercizio fisico, un buon sonno e una gestione efficace dello stress. Questi pilastri fondamentali della longevità costituiscono la base per una vita lunga e sana. I ritiri per la longevità o i programmi di salute specializzati possono rappresentare un valido aiuto offrendo esami medici aggiuntivi, piani alimentari personalizzati o metodi high-tech per ottimizzare la salute. Ma i fattori chiave per la longevità a lungo termine risiedono nelle abitudini quotidiane, che sono alla portata di tutti:
1. alimentazione e digiuno
Una dieta equilibrata (ad esempio evitando lo zucchero e i cibi elaborati) può rallentare il processo di invecchiamento, ridurre l’infiammazione e promuovere la rigenerazione cellulare.
Digiuno intermittente: regola gli zuccheri nel sangue, riduce l’infiammazione e attiva i processi di riparazione cellulare.
Dieta ricca di vegetali: verdure, bacche e grassi sani (ad esempio noci e olio d’oliva) forniscono nutrienti essenziali.
Scegli con cura le fonti proteiche: Le proteine vegetali di alta qualità o il pesce favoriscono la salute dei muscoli e delle cellule.
2. esercizio fisico e fitness: gratuito ed efficace
L’attività fisica regolare migliora la salute cardiovascolare, rafforza i muscoli e le ossa e favorisce la longevità.
Allenamento di resistenza: camminare, correre o andare in bicicletta regolarmente rafforza il cuore e i vasi sanguigni.
Allenamento della forza: mantiene la massa muscolare, che diminuisce con l’età - importante per la mobilità e il metabolismo.
Flessibilità ed equilibrio: lo yoga o gli esercizi di mobilità prevengono gli infortuni.
3. sonno e recupero: rigenerazione del corpo e della mente
Un sonno di qualità (7-9 ore a notte) è essenziale per la rigenerazione dell’organismo, l’equilibrio ormonale e la salute mentale.
Orari di sonno regolari favoriscono la naturale regolazione ormonale.
Ottimizza il tuo ambiente di riposo: Silenzio, oscurità e temperature fresche assicurano notti riposanti.
Tempo di disintossicazione digitale: evita gli schermi per almeno un’ora prima di andare a letto.
Ritmo luce-buio: la luce del giorno favorisce la vigilanza, il buio attiva la melatonina per un sonno migliore. Evita la luce artificiale prima di andare a letto.
4. gestione dello stress e salute mentale per una vita più lunga
Lo stress cronico accelera il processo di invecchiamento e aumenta il rischio di malattie. La salute mentale è fondamentale per una vita lunga e soddisfacente. La meditazione, gli hobby o i contatti sociali possono aiutare a ridurre lo stress e a rafforzare la salute mentale.
La meditazione e gli esercizi di respirazione abbassano i livelli di cortisolo e promuovono la resilienza.
Tempo nella natura: gli studi dimostrano che trascorrere regolarmente del tempo in campagna riduce gli ormoni dello stress.
Mantenere i contatti sociali: un forte ambiente sociale è un fattore decisivo per la longevità.
5. prevenzione e tecnologia medica
I controlli regolari della salute, la medicina personalizzata e le nuove tecnologie (ad esempio le analisi dei biomarcatori) aiutano a individuare e prevenire le malattie in una fase precoce.
6. ambiente e tossine
Evitare le tossine ambientali e promuovere un ambiente sano contribuiscono alla longevità.
Questo include aria pulita e una qualità dell’acqua ottimale.
7. legami sociali e significato della vita
Le relazioni sociali strette (ad esempio le amicizie esistenti) e il senso del significato e dello scopo della vita sono fondamentali per la salute mentale e fisica.
Conclusione: un nuovo percorso verso la salute
La longevità non è solo una tendenza, ma un concetto versatile che segna una svolta nel settore del benessere e della salute e non solo. Grazie a nuove tecnologie come gli indossabili, i test epigenetici e la prevenzione supportata dall’intelligenza artificiale, la longevità offre approcci individuali all’ottimizzazione della salute. Le aziende affermate stanno già rispondendo a questa esigenza convertendo i tradizionali centri benessere in centri di longevità. Anche i politici stanno riconoscendo sempre più l’importanza delle misure preventive per alleggerire il peso dei sistemi sanitari a lungo termine. I prossimi anni mostreranno quanto profondamente questo cambiamento influenzerà la nostra vita quotidiana e i sistemi sanitari, ma attualmente la longevità è sulla buona strada per diventare il termine che definirà l’anno 2025.
Fonti:
- Somu Yadav, Pawan Kumar Maurya. Correlazione tra la lunghezza dei telomeri e i biomarcatori dello stress ossidativo nell’invecchiamento umano. Rejuvenation Res. 2022.
- Horvath S. et al. Età di metilazione del DNA di tessuti e tipi di cellule umane.Genome Biology. 2013.
- Mohammad Bagherniya et al. L’effetto del digiuno o della restrizione calorica sull’induzione dell’autofagia: una revisione della letteratura. Ageing Res Rev. 2018.
- Holger Bierhoff. Genetica, epigenetica e fattori ambientali dell’aspettativa di vita - Quale ruolo gioca la natura contro l’ambiente nell’invecchiamento? Gazzetta Federale della Salute Ricerca sulla Salute Protezione della Salute. 2024.
- Prof Bernd Kleine-Gunk, MD. Meno è meglio: digiuno e longevità. Medicina naturale! 2024.
- Come porre fine all’invecchiamento con Aubrey de Grey. Articolo.
- Immagine: Ian Allen.
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