Stellen Sie sich vor, Sie könnten das Altern aufhalten, umkehren oder verlangsamen. Wie wäre es, in den 50ern die Energie eines 20-Jährigen zu haben? Oder die hormonelle Uhr zurückzudrehen und die Menopause damit rückgängig zu machen. Was klingt wie ein Traum, ist eigentlich gar nicht so weit entfernt. Denn tatsächlich haben Wissenschaftler ein bestimmtes Molekül untersucht und in Folge ein Alterungselixier gefunden. Der Stichpunkt lautet: NMN! Alle wichtigen Informationen rund um dieses wichtige Molekül stellen wir Ihnen mit diesem umfangreichen Artikel bereit.

Laut einer Studie von Dr. Satchidananda Panda aus dem Jahr 2018 über zeitlich begrenzte Ernährung, hat Langlebigkeit viel damit zu tun, wann Sie essen und nicht, was Sie essen. Es gibt Prozesse im Körper, die durch Ernährung, Bewegung, Kalorienrestriktion und intermittierendes Fasten aktiviert werden, die uns schlichtweg gesünder machen und in Folge auch länger leben lassen.

Und an dieser Stelle wird es noch interessanter: Wissenschaftler haben einen großen Teil der Chemie, die am Alterungsprozess beteiligt ist entschlüsselt und verwenden nun das Molekül β-Nicotinamidmononukleotid (NMN), um diesem Prozess entgegen zu wirken. Den Experten zufolge wirkt NMN, wenn es mit Ernährung und Bewegung kombiniert wird, sogar noch besser gegen das Altern – und das mit einer sehr guten Verträglichkeit.

Wenn Sie sich einer Anti-Aging-Therapie verschrieben haben, ist es gut möglich, dass Sie bereits einem Ernährungs- und Trainingsprogramm folgen und wahrscheinlich auch einige Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Viele Menschen, die sich mit Anti-Aging befassen, nehmen heute NMN zu sich, um zu ergänzen, was sie auf natürlichem Wege nicht ausreichend bekommen können.

Doch was genau ist NMN und wie hängt es mit der Alterung und der Lebenserwartung zusammen?

Es geschah vor etwa 20 Jahren am M.I.T. (Massachusetts Institute of Technology), als Biologieprofessor Leonard Guarente und ein Team von anderen Wissenschaftlern die SIRT1-Gene (Sirtuine) in handelsüblicher Hefe entdeckten.

Sirtuine haben einen starken Einfluss bei der Alterung: Sieben von ihnen sind beim Menschen und fünf in der Hefe zu finden. Im Wesentlichen schützen sie alle Organismen auf dem Planeten, einschließlich des Menschen, vor Verfall und Krankheit. Sie arbeiten in vielen zellulären Pfaden, die den Zelltod kontrollieren, Anti-Aging-Gene ein- und ausschalten, bei der DNA-Reparatur helfen und den Stoffwechsel regulieren. SIRT 1 ist einer der vier Langlebigkeitspfade.

Wenn die Expression dieser Gene in Organismen z.B. durch weitere Genkopien  künstlich erhöht wurde, verlängerte sich die Lebensspanne der Organismen um 5 bis 20 Prozent. Nach dieser Entdeckung begannen die Wissenschaftler, die Funktion der Sirtuine mit Hilfe von Molekülen zu stimulieren. Die zwei bekanntesten Moleküle sind dabei NMN und Resveratrol. 

NMN ist ein Derivat von Vitamin B3 (Niacin). Es kommt in der Natur vor und kann aus Nahrungsmitteln wie Obst, Milch und Gemüse gewonnen werden. Im Körper wird NMN zur Bildung von Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) verwendet, einem leistungsstarken und essenziellen Molekül, das in jeder Zelle des Körpers vorkommt. Ob Sie es glauben oder nicht, wenn der NAD+-Spiegel in Ihrem Körper auf Null sinkt, sind Sie in etwa 30 Sekunden tot.

Außerdem spielt NAD+ eine entscheidende Rolle bei der Aktivierung von Sirtuinen. Ohne NAD+ können die SIRT1-Gene nicht arbeiten und ihre Aufgabe, unseren Körper vor Verfall und Krankheit zu schützen, nicht erfüllen.

Leider sinkt der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter. Wenn wir 50 Jahre alt sind, ist der NAD+-Spiegel bei den meisten von uns nur noch halb so hoch wie mit 20 Jahren. Dieser Rückgang von NAD+ beeinträchtigt die Fähigkeit von SIRT1, unseren Körper zu schützen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Welche Lebensmittel enthalten NMN? 

NMN kommt in natürlichen Lebensmitteln wie etwa Avocado, Brokkoli, Kohl und Tomaten vor. Leider allerdings in einer sehr geringen Konzentration. Zum Verständnis: Um ein 1 mg NMN zu erhalten, müsste man etwa 1 kg Brokkoli essen. Es hat sich gezeigt, dass die NMN-Menge über 100 mg pro Dosis liegen sollte, um den NAD+-Spiegel beim Menschen zu erhöhen.

Wie man schnell merkt: So viel NMN kann ein Mensch pro Tag niemals über die Ernährung zu sich nehmen.

Ist NMN besser als NAD+?

Lange Zeit ging man davon aus, dass die NAD+-Moleküle zu groß sind, um direkt eingenommen zu werden, und dass sie mit Hilfe eines Vorläufers wie NMN hergestellt werden müssen. Kürzlich hat man dann aber herausgefunden, dass NAD+ die Blut-Hirn-Schranke überwinden und