Araştırmacılar uzun zamandır biyolojik yaşam saatimizin saatini bulmaya çalışıyorlar. Metabolizma hızının bunda önemli bir rol oynadığı tartışmasızdır. Azaltılmış bir metabolizma ömrümüzü biraz uzatabilir. Biohacking yardımıyla vücudumuzun bunu yapmasına yardımcı olabiliriz.
Hücreler içindeki bilgi alışverişi uzun ömürlülüğü düzenler
Hücrelerimiz, enerji tedarikçisi olarak hareket eden ve metabolizmayı düzenleyen güç istasyonları olarak adlandırılan yapılara sahiptir. Bu güç istasyonları mitokondri olarak bilinir. Enerji üretmek için oksijen yardımıyla gıda moleküllerini yakarlar. Ancak bu süreç aynı zamanda korkunç serbest radikalleri de üretir. Yaşlanma süreciyle ilişkili oldukları ve sağlıklı hücrelere saldırıp zarar verdikleri için korkulurlar.
Mitokondrinin ilerleyen yaşla birlikte aktivitesini kaybettiği de artık bilinmektedir. Bu arada, bu durumdan sadece insanlar değil, diğer bazı türler de etkileniyor.
Kalori kısıtlamasıyla daha uzun yaşayın
Serbest radikallerin neden olduğu yukarıda bahsedilen hücre hasarını azaltma ve onarma konusunda şanslı bir konumdayız. Çok yaşlı insanlar üzerinde yapılan araştırmalar, DNA onarım proteini PARP’ın bu kişilerde özellikle etkili bir şekilde çalıştığını göstermektedir. Vücudumuzu hücre onarımında desteklemek için kalorileri makul bir şekilde azaltmak önemlidir.
Aralıklı oruç, kalorilerin yalnızca belirli bir zaman aralığında tüketildiği, bunun için uygun bir yöntemdir. Zaman pencereleri değişebilir ve ilgili yaşam ritmine uyarlanabilir. Ancak açlık evresi 36 saatten uzun sürmemelidir. Açlık aşamaları sırasında vücut daha az oksidatif strese maruz kalır ve iç onarım süreçleri hızlanır.
Gençlik pınarı olarak dayanıklılık antrenmanı
Sporun kardiyovasküler sistemimiz için önemli olduğu ve bizi zinde ve sağlıklı tuttuğu iyi bilinmektedir. Araştırmalar, dayanıklılık antrenmanlarının özellikle yüksek bir yaşlanma karşıtı etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Ağırlık antrenmanı buna ek olarak uygulanabilir. Ancak, hücrelerde kanıtlanabilir bir etki için düzenli aktivite ve antrenman bir ön koşuldur.
Kaynaklar:
İçindekiler tablosu
