David A. Sinclair, Harvard Tıp Fakültesi’nde Genetik Profesörü ve epigenetik tıbbın öncülerindendir. Bu kitapta, sağlık ve uzun ömürlülüğün nasıl artırılacağını açıklıyor. Epigenomumuz on yıllar boyunca hasar alır. Bu hasar yaşlanmamıza neden olur ve bizi hastalıklara yatkın hale getirir.
Prof Sinclair, doğru genlerin nasıl yeniden etkinleştirilebileceğini ve böylece vücudun nasıl iyileştirilip gençleştirilebileceğini araştırıyor. Sinclair’in araştırma bulguları tıp için hayal bile edilemeyecek olanakların kapısını açıyor ama aynı zamanda sosyo-politik çalkantılara da yol açabilir.
David Sinclair “Yaşlanmanın Sonu” - Kitap incelemesi
David Sinclair, ünlü Harvard Tıp Fakültesi’nde Genetik Profesörü ve Paul F. Glenn Yaşlanma Biyolojisi Araştırma Merkezi Eş Direktörüdür. Epigenetiğe odaklanan yaşlanma araştırmalarının öncüsü olarak bilinmektedir.
İngilizce adıyla “Lifespan” ya da “The End of Ageing“ adlı kitabı, yaşlanma sürecinin tersine çevrilmesi konusunda muhtemelen şu anda en önemli kitaptır ve New York Times’ın en çok satanlar listesinde yer almaktadır. Kitap, yaşlanma araştırmaları alanındaki yeni ve eski gelişmelere açık bir genel bakış sunmaktadır.
David Sinclair, yaşlılığın bugün tedavi edilebilecek ve hatta gelecekte tamamen önlenebilecek bir hastalık olarak görülmesi gerektiğine inanıyor.
Gerçeklerden biri, insan ömrünün hiçbir zaman bugünkü kadar yüksek olmadığıdır. Her ne kadar giderek daha uzun yaşıyor olsak da, daha iyi yaşadığımız söylenemez. Çoğu insan yaşamları boyunca, özellikle de yaşlılıkta ciddi şekilde hastalanıyor. Sinclair araştırmasıyla uzun bir yaşamın hala mümkün olduğunu, ancak gelecekte sağlıklı ve mutlu olunabileceğini kanıtlamak istiyor.
Sinclair’in kitabı halihazırda bir dizi bilimsel çalışmaya değinmektedir, ancak bazı yerlerde daha kapsamlı bir bilimsel analiz arzu edilmektedir. Sinclair kitabında, yaşlanma süreçlerini tersine çevirmeyi başaran çeşitli büyük bireysel vakalardan bahsetmektedir. Bu raporlardan biri, 70 yaşında metformin ve NMN almaya başlayan ve o zamandan beri dikkate değer, olumlu değişiklikler geçiren ve bugün hala sağlıklı ve mutlu olan kendi babası hakkındadır.
Yaşlanma yavaşlatılabilir
Bazı hayvan deneylerinde, araştırmacılar uzun zaman önce yaşlanmanın belirli uyaranlarla yavaşlatılabileceğini keşfettiler. Aşağıdaki önlemlerin insanlarda işe yaraması çok muhtemeldir:
- Fiziksel egzersiz
- Kalori kısıtlaması ve aralıklı oruç
- Düşük proteinli diyet
- Sıcak ve/veya soğuk
Ne yazık ki, ister donmak, ister aç kalmak, isterse de çok fazla spor yapmak olsun, tüm bunlar yorucudur ve aynı zamanda çok tatsız olabilir. Bu nedenle David Sinclair ve diğer bilim insanları “Yaşam Süresi” adlı kitabında yaşlanmanın çok daha az çabayla yavaşlatılabileceğini keşfetmişlerdir. Örneğin, hücreleri sağlıklı ve genç tutan NAD seviyesini yükseltebilecek bazı maddeler alarak. Bu tür çok kaliteli ve güvenilir bir madde nikotinamid mononükleotiddir (NMN). Açıklamak gerekirse: yaşlı laboratuvar fareleri NMN ile beslendikten sonra sadece ölçülebilir şekilde daha canlı hale gelmekle kalmamış, aynı zamanda daha uzun yaşamışlardır.
Bununla birlikte, reçeteli diyabet ilacı metforminin de yaşlanma sürecini yavaşlattığı ve durdurduğu söylenmektedir. David Sinclair’in kitabında yayınladığı çalışmalar, metformin tedavisi gören kişilerin çeşitli kanser türleri de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklardan daha az muzdarip olduğunu ortaya koymuştur. Metformin alan fareler, karşılaştırma gruplarına göre ortalama olarak ölçülebilir ölçüde daha uzun yaşamıştır.
Sinclair tarafından bahsedilen üçüncü madde resveratroldür. Kalori kısıtlamasıyla birlikte resveratrol sayesinde, çeşitli deneylerde farelerin ömrü uzatılabilmiştir. Hatta ortalama olarak yüzde 20 oranında. Buna ek olarak, fareler karşılaştırma grubundakilere göre önemli ölçüde daha az hastalığa yakalandı.
David Sinclair çok satan kitabında kendisinin bir doktor değil, bilim insanı olduğunu defalarca belirtiyor. Pratik ipuçlarını büyük ölçüde saklamasının nedeni de budur. Ancak kitabının sonunda birkaç tavsiyede bulunuyor ve bunların hepsinin yaşlanmaya karşı mücadelede kendisinin aldığı önlemler olduğunu belirtiyor.
- Her gün NMN, resveratrol, metformin, D vitamini, K2 vitamini ve aspirin alıyor
- Asansör yerine merdivenleri kullanıyor ve düzenli olarak dayanıklılık ve ağırlık antrenmanı yapıyor
- Saunayı ve ardından soğuk banyoyu ziyaret ediyor
- Düzenli olarak kan tahlili yaptırıyor
Sinclair’in çabaladığı ancak düzenli olarak gerçekleştiremediği şeyler de var.
- Akşam yemeği iptali (akşam yemeğini atlamak anlamına gelir)
- Soğuk bir ortamda uyumak
- Kendisi için en uygun aralık olan 23 ila 25 arasında bir vücut kitle indeksi
Bununla birlikte, aşağıdaki hususlardan kesinlikle kaçınır:
- Sigara içmek
- Şeker, ekmek ve makarna
- Et
- Mikrodalgadan hazır yemekler
- UV radyasyonu, X-ışınları ve CT taramaları
David Sinclair’in Lifespan kitabını ve kendisini bir kişi olarak özetlemek gerekirse, kendisinin çok kapsamlı bir bilim adamı olduğu ve hüsnükuruntularının gözünü kör etmesine izin veren biri olmadığı söylenebilir. Kitabını okuduktan ve içerdiği bilgileri anladıktan sonra, en azından serbestçe bulunabilen resveratrol ve NMN maddelerini satın almak çok mantıklı olacaktır.
Ancak, bu maddelerin takviyesini sağlıklı bir beslenme ve aktif bir yaşam tarzının yerine koymak sadece fazla iyimserlik değil, aynı zamanda tehlikeli bile olabilir.
Farkı yaratan ve insanları yaşlılıkta bile hastalıklardan ve erken ölümden koruyan karışımdır.
Not: Avrupa ve Alman yasalarına göre, NMN (nikotinamid mononükleotid) insan tüketimi için uygun olmayan bir kimyasaldır. NMN tehlikeli veya yasaklı bir madde değildir ve satışına izin verilmiştir. NMN’nin kullanımı tamamen sizin sorumluluğunuzdadır. Çocukların ve gençlerin erişemeyeceği yerlerde saklayın. Sadece bilimsel, araştırma ve laboratuvar kullanımı içindir.
İçindekiler tablosu
