Un biomarcador que integra las experiencias de toda una vida alberga una gran oportunidad para tu salud. Con el test de edad biológica, puedes ver cómo afecta tu estilo de vida a tu ritmo de envejecimiento y calcular tu esperanza de vida. Nunca antes había sido posible obtener información tan detallada sobre tu estilo de vida e información sobre tu propio envejecimiento.
La edad cronológica determina la edad de jubilación
¿Para qué sirve envejecer, sacarse el carné de conducir o disfrutar por fin de la jubilación? Ciertamente, la estructura es importante. Conducir un coche a los 12 años porque crees que los pilotos de carreras son geniales o jubilarte a los 35 porque no disfrutas de tu trabajo es socialmente inviable. Causaría mucha confusión. Pero el orden y la estructura no lo son todo en la vida y la edad cronológica dice poco más sobre ti.
Para un niño, no hay nada más fascinante que poder ir al cine o conducir un coche por primera vez. Apenas pueden esperar a su cumpleaños y cuentan ansiosamente las noches que faltan para el gran día. Sin embargo, con el paso de los años, muchas personas se distancian mentalmente de su edad cronológica. Para la mayoría de los adultos, es y sigue siendo el regusto insípido de la vida, sin el cual no sería posible.
Todo esto se aplica a la edad cronológica que calculamos utilizando el calendario. Hoy en día, la ciencia nos ofrece una visión nueva y más diferenciada de las cosas. La investigación moderna te permite ver tu verdadera edad, la llamada edad biológica.
La edad biológica cuenta la historia de tu propia vida
Probablemente estés familiarizado con esto: La gente parece que tiene unos 30 años, aunque en realidad tenga 50. También es probable que estés familiarizado con el «aspecto usado» de algunas personas que tienen justo la mitad de su edad. La diferencia entre la edad cronológica y la biológica es especialmente evidente en estas personas.
Una es nuestro calendario, en el que contamos las revoluciones de la Tierra alrededor del Sol. La otra es una medida de la rapidez o lentitud con que envejece nuestro cuerpo. Lo joven o viejo que es tu cuerpo, incluidas las células y todo lo que las mantiene unidas, en un sentido biológico, es lo que los investigadores llaman edad biológica.
Los científicos equiparan una edad biológica baja con una mayor vitalidad, adaptabilidad, un sistema inmunitario que funciona bien y un metabolismo que funciona sin problemas. A medida que aumenta la edad biológica, disminuye la plasticidad. Los residuos metabólicos se acumulan en el cuerpo -las células y su entorno- y todo deja de funcionar tan suavemente.
Fenotípicamente, en términos de características visibles, el envejecimiento biológico se aprecia en una piel flácida y más arrugas. Sin embargo, esta superficialidad es sólo la punta del iceberg. El aumento de la edad biológica conlleva más desechos celulares y más mutaciones en el ADN. Aumenta el riesgo de enfermedad. A menudo falta combustible adecuado en las células y el metabolismo se desajusta gradualmente. Esto tiene consecuencias para la salud.
Aquí es donde entramos nosotros con los modernos tests de edad biológica. En este artículo, te mostramos cómo medir tu edad biológica e influir en ella. Te proporcionamos una herramienta que te ayudará a mantenerte biológicamente joven durante más tiempo, incluso cuando el tiempo corre en tu contra.
La epigenética agrupa y conserva todas las experiencias de la vida en tus células
Disponemos de una prueba con la que puedes averiguar tu edad biológica. Con esta prueba, analizamos las moléculas químicas del ADN que lo regulan. El término técnico correcto para estas moléculas es modificación epigenética de un componente del ADN, la citosina.
Puedes pensar que son como post-its amarillos que el cuerpo pega o quita de tu ADN a medida que envejeces. En pocas palabras: cuanto más envejeces, más notas pegas o quitas. El patrón de este «rastro de papel» en el ADN se denomina casualmente código epigenético.
Además del ADN, este código representa una especie de segundo soporte de información que se encuentra sobre («epi») las cadenas de ADN. Regula cómo utiliza el cuerpo el ADN disponible. Es una adaptación estructural para estados alterados de activación del ADN.
La epigenética ya era concebible cuando Watson y Crick reconocieron el ADN y su papel en 1953. Ya en 1942, Conrad Hal Waddington habló de la «rama de la biología que estudia las interacciones entre los genes y sus productos, que a su vez dan lugar al fenotipo».
La epigenética vincula el ADN a todo lo que te ocurre en la vida. El ADN permanece prácticamente inalterado a lo largo de la vida. La información epigenética cambia intensamente durante -o a causa de- la vida. Por eso utilizamos este código epigenético como reloj epigenético. Integra las experiencias de tu vida y, por tanto, nos permite hacer afirmaciones sobre tu edad biológica.
Tú construyes tu propia epigenética con tu estilo de vida
Si fumaste y durante cuánto tiempo, si tuviste que pasar fases de hambre o sufriste obesidad durante mucho tiempo, ¡la epigenética almacena estas experiencias vitales! El código epigenético incluso inmortaliza información de la época anterior a tu nacimiento.
Una tarea importante de este código es controlar la expresión de los genes. Las modificaciones epigenéticas -más notas post-it nuevas o menos viejas- determinan cómo utiliza la célula los genes, si los traduce con frecuencia o, en casos extremos, los desactiva. De este modo, el organismo se adapta al entorno adaptando el uso del ADN.
Fumar altera el código epigenético y la edad biológica
Las células se vuelven epigenéticamente activas uniendo a un gen el llamado grupo metilo, un bloque químico de construcción, una nota post-it. Los investigadores de la Universidad de Edimburgo pudieron demostrarlo en los fumadores.
Los científicos preguntaron a 4.900 personas sobre sus hábitos de fumar. A continuación, contaron el número de grupos metilo en los genes de la función pulmonar. Utilizando el patrón de metilación de estos genes, los investigadores pudieron distinguir a los fumadores de los no fumadores, y el equipo pudo incluso diferenciar entre fumadores empedernidos y fumadores ocasionales.
Estas metilaciones cambian, por ejemplo, la forma en que las células utilizan los genes que intervienen en la función pulmonar. Garantizan que las células hagan un mayor uso de los genes o los desactiven por completo. Se supone que fumar influye en la mortalidad y, por tanto, en la esperanza de vida.
Particularmente interesante: los ex fumadores mostraban patrones similares a los no fumadores. Esto significa que los cambios epigenéticos podrían invertirse dejando de fumar. Por tanto, puedes influir en tu edad biológica. Hasta cierto punto, puedes hacer retroceder el reloj.
La edad biológica puede medirse utilizando biomarcadores epigenéticos en una prueba
Para medir la edad biológica, los investigadores echan un vistazo a determinados lugares del ADN. El envejecimiento desempeña un papel especial en estos loci génicos, por así decirlo. Los investigadores -y nosotros también con nuestraprueba- miden el tipo y el número de cambios epigenéticos en estos loci génicos.
Para decirlo sin rodeos, esto puede ser así: si el locus génico tiene dos metilaciones, se considera biológicamente joven. Cinco metilaciones indican madurez biológica y diez metilaciones o más significan que el reloj epigenético lleva mucho tiempo funcionando y el locus génico es viejo.
En la práctica, también son concebibles otros patrones. Diez metilaciones en lugar de dos podrían indicar una edad biológica baja y no se da necesariamente una relación lineal. La correlación fundamental entre el patrón de metilación y la edad biológica es importante.
Para averiguar qué patrones de metilación representan cada edad, los investigadores comparan los patrones de muchos miles de personas. Sólo estas comparaciones cristalizan cuáles de estos patrones indican personas jóvenes de corazón y cuáles indican un rápido envejecimiento biológico.
Un IMC elevado acelera el envejecimiento y favorece las enfermedades
En su búsqueda del grial de la inmortalidad, los investigadores se toparon continuamente con la influencia de la energía alimentaria. Rápidamente quedó claro que una gran cantidad de energía procedente de los alimentos conduce a un rápido envejecimiento.
Comer más de lo necesario acelera el reloj epigenético. Esto no sólo afecta a las arrugas de tus mejillas. El rápido envejecimiento biológico aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes. Sobre todo porque las células ya no funcionan bien y acumulan residuos celulares. En cambio, menos calorías ralentizan el proceso de envejecimiento y, por tanto, reducen el ritmo del envejecimiento biológico.
La gran oportunidad que tenemos todos es realizar ajustes individuales en nuestro estilo de vida para ralentizar el proceso de envejecimiento. Tienes el poder de reducir tu edad biológica mediante tu estilo de vida. ElTest neotes bioAge te da acceso directo a este proceso.
Salud personalizada con el test de edad biológica
Eso es interesante. Pero probablemente ya sabías que el sobrepeso no es saludable. Ahora supongamos que nunca has tenido sobrepeso y que nunca has fumado. ¿Podría ser que aún así fueras una de esas personas preenvejecidas con mayor riesgo de padecer una enfermedad crónica más adelante?
Para determinar este riesgo, te ofrecemos la posibilidad de determinar tu edad biológica. Si ésta se desvía de la edad cronológica de forma inusual, se te dará la oportunidad de tomar contramedidas a tiempo.
Tienes la oportunidad de mirar en tu ADN. Revisa el pasado a través de tu epigenoma. Puedes hacer todo lo necesario para ello en casa. Sólo necesitas un pinchazo en el dedo y un poco de sangre de la yema.
La prueba determina el patrón de metilación en sitios de metilación característicos que reflejan especialmente bien el envejecimiento celular. Con este código epigenético es posible determinar tu edad biológica.
El resultado de la prueba también puede contener información sobre los riesgos de padecer determinadas enfermedades. La medicina preventiva moderna ha desarrollado una serie de medidas para quitar el miedo a las enfermedades crónicas comunes.
Supongamos que tienes un riesgo elevado de enfermedad cardiovascular, aunque sigas estando perfectamente sano desde el punto de vista de un médico de cabecera. ¿Por qué no someterte regularmente a pruebas específicas basadas en el conocimiento de tu edad biológica? Ningún infarto se produce completamente sin precursores. Sólo tienes que mirar con suficiente antelación, ¡y así se pueden evitar muchas cosas!
Supongamos que tu edad biológica se corresponde con tu edad cronológica. ¿Aún puedes hacer algo activamente para influir en tu edad biológica y hacer que aumente más lentamente? La investigación epigenética ofrece una respuesta clara y positiva. Por ejemplo, ciertas formas de nutrición («dieta mediterránea») y de actividad física influyen en el epigenoma. Con medidas específicas, te permitiremos reducir activamente tu ritmo de envejecimiento.
Además, la determinación epigenética de la edad te permite ver el «efecto antes y después». Controla inmediatamente la influencia de los cambios en tu vida sobre tu edad biológica.
Esta estrategia es la que más ralentiza el ritmo de envejecimiento
Las investigaciones de Valter Longo aportan sorprendentes conocimientos sobre el mundo de las estrategias antienvejecimiento. Como profesor de gerontología, investiga la reducción de calorías y el ayuno.
Basándose en décadas de investigación y estudios sobre el envejecimiento en moscas, gusanos, roedores, primates y humanos, esboza la Dieta de la Longevidad. Un estilo nutricional que se ha demostrado que retrasa el envejecimiento y protege contra las enfermedades.
La Dieta de la Longevidad contiene un pseudoayuno ocasional, la llamada Dieta de Imitación del Ayuno. En experimentos, Longo pudo demostrar que el pseudoayuno activa la regeneración por células madre. El aumento de la autofagia (limpieza celular) y los bajos niveles de insulina e IGF-1 fueron importantes para el bajo envejecimiento.
Este enfoque retrasa el envejecimiento en la medida de lo posible. Produce menos inflamación y menos daño oxidativo. Reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad, como la diabetes, el cáncer y los infartos de miocardio. Pruébalo, incluso sin ayunar, y empieza por comprobar tu edad biológicapara calcular tu esperanza de vida.
También puedes hablar con nuestros expertos y enterarte de los últimos avances en la investigación sobre el envejecimiento. Nuestro servicio gratuito de asesoramiento telefónico es una forma estupenda de que personas como tú interactúen. Aprovecha la oportunidad para saber más sobre salud, epigenética y tu verdadera edad biológica. Reserva aquí una cita con nuestros expertos.
Fuentes:
- Daniel L McCartney, Anna J Stevenson, Robert F Hillary et al. Firmas epigenéticas de empezar y dejar de fumar. EBioMedicine. 2018.
- Jarrett D Morrow 1 , Barry Make 2 , Elizabeth Regan et al. La Metilación del ADN Predice la Mortalidad en Fumadores Actuales y Antiguos. Am J Respir Crit Care Med. 2020.
- Yaru Liang, Zhao Wang. Cuál es la estrategia antienvejecimiento más razonable: Metaanálisis. Adv Exp Med Biol. 2018.
- Lara Oblak, Jeroen van der Zaag, Albert T Higgins-Chen, Morgan E Levine, Marco P Boks. Una revisión sistemática de los factores biológicos, sociales y ambientales asociados a la aceleración epigenética del reloj. Ageing Res Rev. 2021.
- Sebastian Brandhorst, In Young Choi et al. Una dieta periódica que imita el ayuno favorece la regeneración multisistémica, la mejora del rendimiento cognitivo y la esperanza de vida. Cell Metab. 2016.
- Valter D Longo, Rozalyn M Anderson. Nutrición, longevidad y enfermedad: De los mecanismos moleculares a las intervenciones. Cell. 2022.
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