… y por qué la suplementación con AKG puede tener un efecto positivo.
Durante la menopausia, las hormonas de una mujer suelen estar más que patas arriba. Pero mientras algunas van de médico en médico y siguen sin encontrar una solución sostenible a sus problemas, otras ya van un paso por delante: con la dieta adecuada y la molécula alfa-cetoglutaratocomo suplemento dietético, la menopausia puede convertirse en una época más relajada.
Como mujer que atraviesa la menopausia, siempre que preguntes sobre la dieta adecuada para ti, recibirás información diferente y a veces incluso contradictoria. Por esta razón, no es tan fácil elegir un camino que también sea bueno para ti.
Pero antes, veamos el trasfondo de la menopausia y qué cambia exactamente en la utilización de los alimentos en el cuerpo de una mujer durante la menopausia. Desgraciadamente, las fluctuaciones hormonales durante la menopausia hacen que los alimentos que ingerimos ya no puedan aprovecharse tan bien y tan rápidamente como antes. La razón es que el metabolismo se ralentiza, lo que significa que las calorías se queman más lentamente y es más probable que se almacenen. Si a esto se añade la falta de ejercicio, también repercute en el peso corporal. No en vano, muchas mujeres realmente delgadas se vuelven de repente un poco más pesadas durante la menopausia. Pero no tiene por qué ser así.
¿Una dieta como solución a los síntomas de la menopausia? ¡Evita los alimentos que contengan trigo!
Una dieta por sí sola no cambiará de forma permanente los problemas metabólicos de la menopausia. Lo que puede ser útil, sin embargo, es un cambio general en el estilo de vida y la dieta. Seguir una dieta equilibrada, de temporada y fresca es siempre una buena idea para reducir peso a largo plazo y mantenerse sano. Se recomiendan varias comidas más pequeñas, que deben consistir principalmente en fruta y verdura. Como la necesidad de proteínas también aumenta durante la menopausia, debes asegurarte de que tu ingesta de proteínas aumenta moderadamente. Esto puede conseguirse comiendo carne ecológica o legumbres como lentejas o guisantes.
¿Lo sabías? En general, los vegetarianos tienen menos síntomas menopáusicos. De ello se deduce que una dieta basada en plantas es especialmente recomendable. Además de muchas proteínas, el tofu a base de soja también contiene las llamadas «fitohormonas», de las que también se dice que ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia. Pero la regla es: ¡menos es más! Así que aquí también hay que evitar el exceso.
También hay que evitar a toda costa el azúcar, los edulcorantes y todos los demás alimentos procesados industrialmente o fabricados en su totalidad. Esto se debe a que estos últimos contienen mucho azúcar oculto. Los alimentos que contienen trigo también deben reducirse o evitarse por completo para reducir la inflamación crónica del organismo y prevenir la flatulencia y el estreñimiento.
Haz ejercicio por tu propio bienestar
Además de una dieta equilibrada y sana, el ejercicio moderado también es absolutamente útil para mantener a raya los síntomas de la menopausia y declarar la guerra a los kilos. ¿Qué tal 30 minutos de deporte una vez al día? No tiene por qué ser un esfuerzo que induzca a sudar. Integrar el ejercicio en tu vida cotidiana también cuenta. La próxima vez, coge el ascensor en vez de las escaleras o deja el coche en casa y coge la bici. Al fin y al cabo, ¡todo ayuda! Además, con un poco de deporte en tu vida, simplemente te sientes mejor.
AKG: la cura milagrosa para los síntomas de la menopausia
La AKG (alfa-cetoglutarato) es una importante molécula del metabolismo humano que ha demostrado en numerosos estudios tener un efecto positivo sobre las «enfermedades relacionadas con la edad» inflamatorias crónicas. Su efecto activador del metabolismo es especialmente importante cuando se consideran sus beneficios en el contexto de la menopausia. Cualquiera que complemente el AKG con un producto de alta calidad tras el inicio de su propia menopausia puede intervenir activamente en su metabolismo y evitar así que se ralentice. Como ya se ha dicho, la consecuencia de un metabolismo ralentizado es el inevitable aumento de peso.
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