La giusta alimentazione in menopausa

… e perché l’integrazione con AKG può avere un effetto positivo.

Durante la menopausa, gli ormoni di una donna sono solitamente più che sottosopra. Ma mentre alcune persone vanno da un medico all’altro e non riescono a trovare una soluzione sostenibile ai loro problemi, altre sono già un passo avanti: con la giusta dieta e la molecola alfa-chetoglutaratocome integratore alimentare, la menopausa può diventare un periodo più rilassato.

In quanto donna in menopausa, ogni volta che ti informi sulla dieta giusta per te, riceverai informazioni diverse e a volte persino contraddittorie. Per questo motivo, non è così facile scegliere un percorso che sia anche buono per te.

Ma prima di tutto, diamo un’occhiata ai retroscena della menopausa e a cosa cambia esattamente l’utilizzo del cibo nel corpo di una donna durante la menopausa. Purtroppo, le fluttuazioni ormonali che si verificano durante la menopausa fanno sì che il cibo che mangiamo non venga più utilizzato bene e velocemente come prima. Il motivo è un rallentamento del metabolismo, il che significa che le calorie vengono bruciate più lentamente e che è più probabile che vengano immagazzinate. Se a questo si aggiunge la mancanza di esercizio fisico, anche il peso corporeo ne risente. Non a caso, molte donne già magre diventano improvvisamente un po’ più pesanti durante la menopausa. Ma non è detto che sia così!

Una dieta come soluzione ai sintomi della menopausa? Evita gli alimenti contenenti grano!

Una dieta da sola non può certo modificare in modo permanente i problemi metabolici della menopausa. Ciò che può essere utile, invece, è un cambiamento generale dello stile di vita e dell’alimentazione. Mangiare una dieta equilibrata, stagionale e fresca è sempre una buona idea per ridurre il peso a lungo termine e rimanere in salute. Si consiglia di fare diversi pasti più piccoli, che dovrebbero essere composti principalmente da frutta e verdura. Poiché durante la menopausa aumenta anche il fabbisogno di proteine, è bene assicurarsi che l’apporto proteico sia moderatamente aumentato. Questo può essere ottenuto mangiando carne biologica o legumi come lenticchie o piselli.

Lo sapevi? In generale, i vegetariani hanno meno sintomi della menopausa. Da ciò si deduce che una dieta a base vegetale è particolarmente consigliata. Oltre a molte proteine, il tofu a base di soia contiene anche i cosiddetti “fitormoni”, che si dice aiutino ad alleviare i sintomi della menopausa. Ma la regola è: meno è meglio! Quindi anche in questo caso bisogna evitare di esagerare.

Anche lo zucchero, i dolcificanti e tutti gli altri alimenti lavorati industrialmente o interamente prodotti dovrebbero essere evitati a tutti i costi. Questi ultimi, infatti, contengono molti zuccheri nascosti. Anche gli alimenti contenenti grano dovrebbero essere ridotti o evitati del tutto per ridurre l’infiammazione cronica dell’organismo e prevenire flatulenza e stitichezza.

Fai esercizio per il tuo benessere

Oltre a una dieta sana ed equilibrata, anche un moderato esercizio fisico è assolutamente utile per tenere sotto controllo i sintomi della menopausa e dichiarare guerra ai chili di troppo. Che ne dici di 30 minuti di sport una volta al giorno? Non deve essere necessariamente una fatica che induce al sudore. Anche integrare l’esercizio fisico nella vita di tutti i giorni è importante! La prossima volta prendi l’ascensore invece delle scale o lascia a casa l’auto e prendi la bicicletta! In fondo, ogni piccolo aiuto è utile! Inoltre, con una certa dose di sport nella tua vita, ti sentirai semplicemente meglio.

AKG: la cura miracolosa per i sintomi della menopausa

L’AKG (alfa-chetoglutarato) è un’importante molecola del metabolismo umano che ha dimostrato in numerosi studi di avere un effetto positivo sulle malattie infiammatorie croniche “legate all’età”. Il suo effetto di attivazione del metabolismo è particolarmente importante se si considerano i benefici nel contesto della menopausa. Chiunque integri l’AKG con un prodotto di alta qualità dopo l’inizio della menopausa può intervenire attivamente sul proprio metabolismo e impedirne il rallentamento. Come già detto, la conseguenza di un metabolismo rallentato è un inevitabile aumento di peso.