Biyolojik yaş, yaşam tarzınız ve yaşam beklentiniz hakkında ne söylüyor?

Yaşam boyu edindiğiniz deneyimleri bütünleştiren bir biyolojik belirteç, sağlığınız için büyük bir fırsat barındırıyor. Biyolojik yaş testi ile yaşam tarzınızın yaşlanma hızınızı nasıl etkilediğini görebilir ve beklenen yaşam sürenizi hesaplayabilirsiniz. Yaşam tarzınız ve kendi yaşlanmanız hakkında bu kadar ayrıntılı geri bildirim almak daha önce hiç mümkün olmamıştı.

Emeklilik yaşını kronolojik yaş belirler

Yaşlanmanın, ehliyet almanın ya da nihayet emekliliğin tadını çıkarmanın ne anlamı var? Kesinlikle, yapı önemlidir. Yarış pilotlarının harika olduğunu düşündüğünüz için 12 yaşında araba kullanmak ya da işinizden zevk almadığınız için 35 yaşında emekli olmak sosyal açıdan mümkün değildir. Bu çok fazla kafa karışıklığına neden olur. Ancak düzen ve yapı hayattaki her şey değildir ve kronolojik yaş sizin hakkınızda çok az şey söyler.

Bir çocuk için hiçbir şey sinemaya gitmesine veya ilk kez araba kullanmasına izin verilmesinden daha büyüleyici olamaz. Doğum günlerini sabırsızlıkla beklerler ve büyük güne kadar geceleri hevesle geri sayarlar. Ancak yıllar geçtikçe, birçok insan zihinsel olarak kronolojik yaşlarından uzaklaşır. Çoğu yetişkin için bu, hayatın tatsız bir tadıdır ve öyle de kalacaktır.

Tüm bunlar takvimi kullanarak hesapladığımız kronolojik yaş için geçerlidir. Bugün bilim bize yeni ve daha farklı bir bakış açısı sunuyor. Modern araştırmalar, biyolojik yaş olarak adlandırılan gerçek yaşınızı görmenizi sağlıyor.

Biyolojik yaş kendi hayat hikayenizi anlatır

Muhtemelen buna aşinasınızdır: İnsanlar aslında 50 yaşında olmalarına rağmen 30’lu yaşlarının ortasındaymış gibi görünürler. Muhtemelen yaşlarının sadece yarısı kadar olan bazı insanların “kullanılmış görünümüne” de aşinasınızdır. Kronolojik ve biyolojik yaş arasındaki fark bu insanlarda özellikle belirgindir.

Bunlardan ilki, Dünya’nın Güneş etrafındaki dönüşlerini saydığımız takvimimizdir. Diğeri ise vücudumuzun ne kadar hızlı ya da yavaş yaşlandığının bir ölçüsüdür. Hücreler ve hücreleri bir arada tutan her şey dahil olmak üzere vücudunuzun biyolojik anlamda ne kadar genç ya da yaşlı olduğu, araştırmacıların biyolojik yaş olarak adlandırdığı şeydir.

Bilim insanları düşük biyolojik yaşı daha yüksek canlılık, adaptasyon yeteneği, iyi işleyen bir bağışıklık sistemi ve düzgün çalışan bir metabolizma ile eş tutuyor. Biyolojik yaş arttıkça, esneklik azalır. Metabolik atıklar vücutta birikir - hücreler ve çevreleri - ve artık her şey o kadar sorunsuz çalışmaz.

Fenotipik olarak, görünür özellikler açısından, biyolojik yaşlanma ciltte sarkma ve daha fazla kırışıklık şeklinde görülebilir. Ancak bu yüzeysellik buzdağının sadece görünen kısmıdır. Artan biyolojik yaş, daha fazla hücre döküntüsüne ve DNA’da daha fazla mutasyona yol açar. Hastalık riski artar. Hücrelerde genellikle yeterli yakıt bulunmaz ve metabolizma giderek kontrolden çıkar. Bunun sağlık açısından sonuçları vardır.

İşte bu noktada modern biyolojik yaş testleri devreye giriyor. Bu makalede, biyolojik yaşınızı nasıl ölçeceğinizi ve onu nasıl etkileyeceğinizi gösteriyoruz. Size, zaman ilerlese bile biyolojik olarak daha uzun süre genç kalmanıza yardımcı olacak bir araç sunuyoruz.

Epigenetik, yaşamın tüm deneyimlerini hücrelerinizde bir araya getirir ve korur

Biyolojik yaşınızı öğrenebileceğiniz bir testimiz var. Bu testle, DNA üzerinde onu düzenleyen kimyasal molekülleri analiz ediyoruz. Bu moleküller için doğru teknik terim, DNA’nın bir bileşeni olan sitozinin epigenetik modifikasyonudur.

Bunu, yaşlandıkça vücudunuzun DNA’nıza yapıştırdığı ya da DNA’nızdan çıkardığı sarı post-itler gibi düşünebilirsiniz! Basitçe söylemek gerekirse: yaşlandıkça daha fazla not yapıştırır ya da çıkarırsınız. DNA’daki bu “kağıt izi” örüntüsü, rasgele epigenetik kod olarak adlandırılır.

Bu kod, DNA’ya ek olarak, DNA ipliklerinin üzerinde (“epi”) bulunan bir tür ikinci bilgi taşıyıcısını temsil eder. Vücudun mevcut DNA’yı nasıl kullanacağını düzenler. DNA aktivasyonunun değişen durumları için yapısal bir adaptasyondur.

Epigenetik, Watson ve Crick 1953’te DNA’yı ve onun rolünü tanıdıklarında zaten düşünülebilirdi. Conrad Hal Waddington, 1942 gibi erken bir tarihte, “genler ve onların ürünleri arasındaki etkileşimleri inceleyen ve bu etkileşimler sonucunda fenotipi ortaya çıkaran biyoloji dalından” söz etmiştir.

Epigenetik, DNA’yı hayatta başınıza gelen her şeyle ilişkilendirir. DNA bir ömür boyu neredeyse hiç değişmeden kalır. Epigenetik bilgi yaşam boyunca - ya da yaşam nedeniyle - yoğun bir şekilde değişir. Bu nedenle bu epigenetik kodu epigenetik bir saat olarak kullanıyoruz. Yaşamınızdaki deneyimleri bütünleştirir ve bu nedenle biyolojik yaşınız hakkında açıklamalar yapmamızı sağlar.

Yaşam tarzınızla kendi epigenetiğinizi oluşturursunuz

Sigara içip içmediğiniz ve ne kadar süre içtiğiniz, açlık evrelerinden geçip geçmediğiniz veya uzun süre obezite sorunu yaşayıp yaşamadığınız, epigenetik bu yaşam deneyimlerini depolar! Epigenetik kod, siz doğmadan önceki zamanlara ait bilgileri bile ölümsüzleştirir.

Bu kodun önemli bir görevi de gen ifadesini kontrol etmektir. Epigenetik değişiklikler - daha fazla yeni ya da daha az eski post-it notları - bir hücrenin genleri nasıl kullanacağını, hücrenin genleri sık sık çevirip çevirmeyeceğini ya da aşırı durumlarda kapatacağını belirler. Bu şekilde vücut, DNA kullanımını adapte ederek çevreye uyum sağlar.

Sigara epigenetik kodu ve biyolojik yaşı değiştirir

Hücreler, bir gene metil grubu adı verilen kimyasal bir yapı taşı, bir post-it notu ekleyerek epigenetik olarak aktif hale gelirler. Edinburgh Üniversitesi’ndeki araştırmacılar bunu sigara içenlerde göstermeyi başardılar.

Bilim insanları 4.900 kişiye sigara içme alışkanlıklarını sordu. Daha sonra da akciğer fonksiyonlarını belirleyen genler üzerindeki metil gruplarının sayısını saydılar. Araştırmacılar, bu genlerin metilasyon modelini kullanarak sigara içenleri içmeyenlerden ayırt edebildi ve ekip, ağır sigara içenler ile ara sıra sigara içenler arasında bile ayrım yapabildi.

Bu metilasyonlar, örneğin, hücrelerin akciğer fonksiyonunda rol oynayan genleri nasıl kullandığını değiştirir. Hücrelerin genleri daha büyük ölçüde kullanmasını veya tamamen kapatmasını sağlarlar. Sigara içmek muhtemelen ölüm oranını ve dolayısıyla ortalama yaşam süresini etkilemektedir.

Özellikle ilginç olan: eski sigara içicileri sigara içmeyenlere benzer örüntüler gösterdi. Bu da epigenetik değişikliklerin sigarayı bırakmakla tersine çevrilebileceği anlamına geliyor. Dolayısıyla biyolojik yaşınızı etkileyebilirsiniz. Bir dereceye kadar, zamanı geri alabilirsiniz.

Biyolojik yaş, bir testte epigenetik biyobelirteçler kullanılarak ölçülebilir

Biyolojik yaşı ölçmek için araştırmacılar seçilmiş DNA bölgelerine bakarlar. Deyim yerindeyse, yaşlanma bu gen lokuslarında özel bir rol oynar. Araştırmacılar - ve biz detestimizle - bu gen lokuslarındaki epigenetik değişikliklerin türünü ve sayısını ölçüyoruz.

Açıkça söylemek gerekirse, bu şöyle görünebilir: eğer gen lokusu iki metilasyona sahipse, biyolojik olarak genç kabul edilir. Beş metilasyon biyolojik olgunluğu gösterir ve on metilasyon veya daha fazlası epigenetik saatin uzun süredir işlediği ve gen lokusunun eski haber olduğu anlamına gelir.

Pratikte, başka modeller de düşünülebilir. İki yerine on metilasyon düşük biyolojik yaşa işaret edebilir ve doğrusal bir ilişki mutlaka verilmek zorunda değildir. Metilasyon paterni ve biyolojik yaş arasındaki temel korelasyon önemlidir.

Hangi metilasyon kalıplarının hangi yaşı temsil ettiğini bulmak için araştırmacılar binlerce insanın kalıplarını karşılaştırıyor. Sadece bu karşılaştırmalar, bu kalıplardan hangilerinin kalbi genç insanları, hangilerinin ise hızlı biyolojik yaşlanmayı gösterdiğini netleştirir.

Yüksek BMI yaşlanmayı hızlandırır ve hastalıkları destekler

Ölümsüzlük kasesini ararken, araştırmacılar sürekli olarak gıda enerjisinin etkisiyle karşılaştılar. Yiyeceklerden alınan çok fazla enerjinin hızlı yaşlanmaya yol açtığı kısa sürede anlaşıldı.

Gereğinden fazla yemek epigenetik saatin daha hızlı işlemesine neden olur. Bu sadece yanaklarınızdaki kırışıklıkları etkilemez. Hızlı biyolojik yaşlanma kardiyovasküler hastalık, kanser ve diyabet riskini artırır. Özellikle de hücrelerin artık düzgün çalışmaması ve hücresel atık biriktirmesi nedeniyle. Öte yandan daha az kalori, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve böylece biyolojik yaşlanma hızını azaltır.

Hepimizin sahip olduğu en büyük fırsat, yaşlanma sürecini yavaşlatmak için bireysel yaşam tarzı düzenlemeleri yapmaktır. Yaşam tarzınız aracılığıyla biyolojik yaşınızı azaltma gücüne sahipsiniz. Neotes bioAgeTesti size bu sürece doğrudan erişim sağlar.

Biyolojik yaş testi ile kişiselleştirilmiş sağlık

Bu çok ilginç. Ancak aşırı kilolu olmanın sağlıksız olduğunu zaten biliyordunuz. Şimdi hiç aşırı kilolu olmadığınızı ve hiç sigara içmediğinizi varsayalım. Yine de yaşı ilerlemiş ve hayatının ilerleyen dönemlerinde kronik bir hastalığa yakalanma riski daha yüksek olan insanlardan biri olabilir misiniz?

Bu riski belirlemek için size biyolojik yaşınızı belirleme seçeneği sunuyoruz! Bu, kronolojik yaştan olağandışı bir şekilde saparsa, size zamanında karşı önlemler alma fırsatı verilecektir.

DNA’nıza bakma şansınız var. Epigenomunuz aracılığıyla geçmişi gözden geçirin. Bunu yapmak için ihtiyacınız olan her şeyi evde yapabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey parmağınıza batıracağınız bir iğne ve parmak ucunuzdan alacağınız bir miktar kan.

Test, hücresel yaşlanmayı özellikle iyi yansıtan karakteristik metilasyon bölgelerindeki metilasyon modelini belirler. Bu epigenetik kod ile biyolojik yaşınızı belirlemek mümkündür.

Test sonucu, belirli hastalıklar için riskler hakkında da bilgi içerebilir. Modern koruyucu tıp, yaygın kronik hastalıkların korkusunu ortadan kaldırmak için bir dizi önlem geliştirmiştir.

Bir pratisyen hekimin bakış açısına göre hala tamamen sağlıklı olsanız bile, kardiyovasküler hastalık riskinizin arttığını varsayalım. Biyolojik yaşınızın bilgisine dayanarak neden düzenli olarak hedefe yönelik testler yaptırmayasınız? Hiçbir kalp krizi tamamen haberci olmadan gerçekleşmez. Sadece yeterince erken bakmanız gerekir ve o zaman birçok şey önlenebilir!

Biyolojik yaşınızın kronolojik yaşınıza karşılık geldiğini varsayalım. Yine de biyolojik yaşınızı etkilemek ve daha yavaş yükselmesini sağlamak için aktif olarak bir şeyler yapabilir misiniz? Epigenetik araştırmalar bu soruya net ve olumlu bir yanıt veriyor. Örneğin, belirli beslenme biçimleri (“Akdeniz diyeti”) ve fiziksel aktivite epigenomu etkiler. Hedefe yönelik önlemlerle yaşlanma hızınızı aktif olarak azaltmanızı sağlayacağız.

Ayrıca, epigenetik yaş tayini “önce ve sonra etkisini” görmenizi sağlar. Hayatınızdaki değişikliklerin biyolojik yaşınız üzerindeki etkisini anında izleyin.

Bu strateji en çok yaşlanma hızını yavaşlatır

Valter Longo’nun araştırmaları yaşlanma karşıtı stratejiler dünyasına dair şaşırtıcı bilgiler sunuyor. Bir gerontoloji profesörü olarak kalori azaltma ve oruç tutma üzerine araştırmalar yapmaktadır.

Sineklerde, solucanlarda, kemirgenlerde, primatlarda ve insanlarda yaşlanma üzerine onlarca yıldır yapılan araştırma ve çalışmalara dayanarak Uzun Ömür Diyetinin ana hatlarını çiziyor. Yaşlanmayı geciktirdiği ve hastalıklara karşı koruduğu kanıtlanmış bir diyet.

Uzun Ömür Diyeti, Orucu Taklit Eden Diyet olarak adlandırılan ara sıra yalancı oruç tutmayı içerir. Deneylerde Longo, sözde orucun kök hücreler tarafından rejenerasyonu aktive ettiğini göstermeyi başardı. Artan otofaji (hücre temizliği) ve düşük insülin ve IGF-1 seviyeleri düşük yaşlanma için önemliydi.

Böyle bir yaklaşım yaşlanmayı mümkün olduğunca yavaşlatır. Daha az enflamasyona ve daha az oksidatif hasara yol açar. Diyabet, kanser ve kalp krizi gibi yaşa bağlı hastalıkların riskini azaltır. Oruç tutmasanız bile bunu deneyin - ve yaşam beklentinizi hesaplamakiçin biyolojik yaşınızı test ederek başlayın.

Ayrıca uzmanlarımızla konuşabilir ve yaşlanma araştırmalarındaki son gelişmeler hakkında bilgi edinebilirsiniz. Ücretsiz telefonla danışmanlık hizmetimiz, sizin gibi insanların etkileşime geçmesi için harika bir yoldur. Sağlık, epigenetik ve gerçek biyolojik yaşınız hakkında daha fazla bilgi edinme fırsatını değerlendirin. Uzmanlarımızdan buradan randevu alın.

Kaynaklar:

• Daniel L McCartney, Anna J Stevenson, Robert F Hillary ve ark. Sigaraya başlamanın ve bırakmanın epigenetik imzaları. EBioMedicine. 2018.
• Jarrett D Morrow 1 , Barry Make 2 , Elizabeth Regan ve ark. DNA Metilasyonu Mevcut ve Eski Sigara İçicilerinde Mortalitenin Öngörücüsüdür. Am J Respir Crit Care Med. 2020.
• Yaru Liang, Zhao Wang. En Makul Yaşlanma Karşıtı Strateji Hangisi: Meta-analiz. Adv Exp Med Biol. 2018.
• Lara Oblak, Jeroen van der Zaag, Albert T Higgins-Chen, Morgan E Levine, Marco P Boks. Epigenetik saat hızlanması ile ilişkili biyolojik, sosyal ve çevresel faktörlerin sistematik bir incelemesi. Ageing Res Rev. 2021.
• Sebastian Brandhorst, In Young Choi ve ark. Oruç tutmayı taklit eden periyodik bir diyet, çoklu sistem rejenerasyonunu, gelişmiş bilişsel performansı ve sağlık süresini teşvik eder. Hücre Metab. 2016.
• Valter D Longo, Rozalyn M Anderson. Beslenme, uzun ömür ve hastalık: Moleküler mekanizmalardan müdahalelere. Cell. 2022.