Menopoz döneminde doğru beslenme

… ve AKG takviyesinin neden olumlu bir etkiye sahip olabileceği.

Menopoz döneminde bir kadının hormonları genellikle alt üst olmaktan daha fazlasını yaşar. Ancak bazı insanlar doktor doktor gezip sorunlarına kalıcı bir çözüm bulamazken, diğerleri zaten bir adım öndedir: doğru diyet ve besin takviyesiolarak alfa-ketoglutarat molekülü ile menopoz daha rahat bir dönem haline gelebilir.

Menopoza giren bir kadın olarak, sizin için doğru beslenme şeklini sorduğunuzda, farklı ve hatta bazen çelişkili bilgiler alırsınız. Bu nedenle, sizin için de iyi olan bir yol seçmek o kadar kolay değildir.

Ama önce menopozun arka planına ve menopoz sırasında bir kadının vücudundaki gıda kullanımında tam olarak nelerin değiştiğine bir göz atalım. Ne yazık ki menopoz dönemindeki hormonal dalgalanmalar, yediğimiz yiyeceklerin artık eskisi kadar iyi ve hızlı bir şekilde kullanılamayacağı anlamına gelir. Bunun nedeni metabolizmanın yavaşlamasıdır, bu da kalorilerin daha yavaş yakıldığı ve depolanma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir. Buna egzersiz eksikliği de eklenirse, bu durum vücut ağırlığını da etkiler. Aslında zayıf olan birçok kadının menopoz döneminde aniden biraz daha ağırlaşması boşuna değildir. Ancak bunun böyle olması gerekmez!

Menopoz semptomlarına çözüm olarak diyet mi? Buğday içeren gıdalardan kaçının!

Tek başına bir diyet menopoz dönemindeki metabolik sorunları kesinlikle kalıcı olarak değiştirmeyecektir. Ancak yaşam tarzı ve beslenme düzeninde genel bir değişiklik faydalı olabilir. Uzun vadede kilo vermek ve sağlıklı kalmak için dengeli, mevsimsel ve taze beslenmek her zaman iyi bir fikirdir. Çoğunlukla meyve ve sebzelerden oluşması gereken birkaç küçük öğün tavsiye edilir. Menopoz döneminde protein ihtiyacı da arttığından, protein alımınızın orta derecede arttığından emin olmalısınız. Bu, organik et veya mercimek ya da bezelye gibi bakliyat yiyerek sağlanabilir.

Biliyor muydunuz? Genel olarak vejetaryenlerde menopoz semptomları daha az görülmektedir. Buradan, bitki temelli bir diyetin özellikle tavsiye edildiği sonucuna varılabilir. Soya bazlı tofu, bol miktarda proteinin yanı sıra, menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu söylenen “fitohormonlar” da içerir. Ancak kural şudur: azı karar çoğu zarar! Yani burada da çok fazlasından kaçınılmalıdır.

Şeker, tatlandırıcılar ve diğer tüm endüstriyel olarak işlenmiş veya tamamen üretilmiş gıdalardan da her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır. Çünkü bu gıdalar çok fazla gizli şeker içerir. Buğday içeren gıdalar da vücuttaki kronik enflamasyonu azaltmak ve şişkinlik ve kabızlığı önlemek için azaltılmalı veya tamamen önlenmelidir.

Kendi sağlığınız için egzersiz yapın

Dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra, ölçülü egzersiz de menopoz semptomlarını kontrol altında tutmak ve kilolara savaş açmak için kesinlikle yararlıdır. Günde bir kez 30 dakikalık spora ne dersiniz? Mutlaka terletici bir koşu olması gerekmez. Egzersizi günlük hayatınıza entegre etmek de önemlidir! Bir dahaki sefere merdiven yerine asansöre binin ya da arabayı evde bırakıp bisiklete binin! Sonuçta, her küçük yardım işe yarar! Dahası, hayatınızda belli bir miktar spor varsa, kendinizi daha iyi hissedersiniz.

AKG - menopoz semptomları için mucize tedavi

AKG (alfa-ketoglutarat) insan metabolizmasının önemli bir molekülüdür ve çok sayıda çalışmada kronik enflamatuar “yaşa bağlı hastalıklar” üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Metabolizmayı aktive edici etkisi, menopoz bağlamındaki faydaları düşünüldüğünde özellikle önemlidir. Menopoz başlangıcından sonra AKG’yi yüksek kaliteli bir ürünle takviye eden herkes metabolizmasına aktif olarak müdahale edebilir ve böylece yavaşlamasını önleyebilir. Yukarıda belirtildiği gibi, yavaşlamış bir metabolizmanın sonucu kaçınılmaz kilo alımıdır.