¿Cuáles son los beneficios de tomar suplementos de aceite de pescado?

Debido a los numerosos estudios que demuestran el efecto positivo de tomar omega-3 como suplemento dietético, el aceite de pescado es muy popular. Basándose en los sólidos datos de algunas aplicaciones, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha autorizado varias declaraciones de propiedades saludables. Entre ellas, que tomar de 2 g a 4 g de DHA y EPA al día reduce la tensión arterial y los niveles de triglicéridos. Por otra parte, se afirma que una ingesta diaria de 250 mg de omega-3 es suficiente para mantener una función cardiaca normal y prevenir las enfermedades cardiovasculares. Un panel de la EFSA considera que la ingesta combinada de 5 g de DHA y EPA al día es segura.

En línea con los efectos de los omega-3 en el organismo, hay muchas áreas de investigación que han producido más resultados prometedores en relación con la suplementación con aceite de pescado. Los metaanálisis hallaron un efecto del aceite de pescado sobre el estado de ánimo, la regeneración muscular y los marcadores de inflamación en atletas, sobre la sensibilidad a la insulina en personas con trastornos metabólicos o sobre la tasa de deterioro cognitivo relacionado con la edad. El DHA y el EPA tenían efectos diferentes, pero a menudo complementarios.