¿Cuáles son los beneficios de tomar suplementos de arginina?

La suplementación con arginina puede aumentar la concentración de arginina en el suero sanguíneo a corto plazo. Los estudios demuestran que la suplementación con hasta 9 g de arginina puede aumentar la concentración en el suero sanguíneo entre un 70 % y un 180 %. Las dosis únicas de más de 10 g de arginina tienen más probabilidades de provocar efectos secundarios, como molestias gastrointestinales, y se absorben peor.

Se considera que la arginina tiene una biodisponibilidad relativamente baja, ya que las dosis orales bajas de hasta 6 g tienen una biodisponibilidad de alrededor del 70 %, mientras que las dosis más altas de 10 g y más sólo tienen una biodisponibilidad de alrededor del 20 %. Por tanto, las dosis más bajas son más eficaces para la absorción de la arginina en el intestino. Por tanto, la cantidad óptima y muy bien tolerada para una dosis única es de 3 g a 6 g.

Tomar arginina como suplemento puede tener un efecto especialmente positivo en las personas que sufren estrés y problemas de salud a largo plazo. En estos casos, la arginina puede pasar de ser un aminoácido condicionalmente esencial a un aminoácido esencial. Los diabéticos que tomaron 8 g diarios de arginina durante 21 días pudieron mejorar la función de sus vasos sanguíneos y reducir el estrés oxidativo causado por los radicales. Con una suplementación a largo plazo durante 18 meses, la arginina aumentó la probabilidad de tolerancia normal a la glucosa de los diabéticos.

Tomar arginina puede aumentar posiblemente los niveles de óxido nítrico y el flujo sanguíneo si éste está inhibido. En pacientes con hipertensión, tomar arginina podría reducir la tensión arterial sistólica y diastólica.