Quali sono i benefici dell'integrazione di arginina?

L'integrazione di arginina può aumentare la concentrazione di arginina nel siero del sangue a breve termine. Gli studi dimostrano che l'integrazione con un massimo di 9 g di arginina può aumentare la concentrazione nel siero sanguigno dal 70 al 180%. Dosi singole superiori a 10 g di arginina possono causare effetti collaterali come disturbi gastrointestinali e sono meno assorbite.

L'arginina è considerata relativamente poco biodisponibile: basse dosi orali fino a 6 g hanno una biodisponibilità di circa il 70%, mentre dosi più elevate di 10 g e oltre hanno una biodisponibilità di circa il 20%. Le dosi più basse sono quindi più efficienti per l'assorbimento dell'arginina nell'intestino. La quantità ottimale e molto ben tollerata per una singola dose è quindi compresa tra 3 e 6 g.

L'assunzione di arginina come integratore può avere un effetto particolarmente positivo sulle persone che soffrono di stress e problemi di salute a lungo termine. In questi casi, l'arginina può trasformarsi da aminoacido condizionatamente essenziale in aminoacido essenziale. I diabetici che hanno assunto 8 g di arginina al giorno per 21 giorni sono riusciti a migliorare la funzionalità dei vasi sanguigni e a ridurre lo stress ossidativo causato dai radicali. Con un'integrazione a lungo termine per 18 mesi, l'arginina ha aumentato la probabilità di una normale tolleranza al glucosio nei diabetici.

L'assunzione di arginina può aumentare i livelli di ossido nitrico e il flusso sanguigno se questo è inibito. Nei pazienti con pressione alta, l'assunzione di arginina può ridurre la pressione sistolica e diastolica.