Gli studi sulla creatina dimostrano: L’integratore per le prestazioni potrebbe ora essere anche un integratore per la longevità

La creatina, da tempo conosciuta come integratore sportivo per atleti di forza e agonisti, oggi affascina un pubblico molto più ampio. Al di là del sollevamento pesi o del bodybuilding, sempre più studi stanno facendo luce sul ruolo della creatina nelle prestazioni mentali, nel mantenimento della massa muscolare e persino come parte di una strategia di salute sostenibile.

In questo articolo scoprirai cos’è effettivamente la molecola della creatina, perché può essere definita un “accumulatore di energia per il cervello e i muscoli” e quali sono le scoperte scientifiche disponibili ad oggi. Inoltre, faremo luce sull’importanza della produzione sostenibile, un argomento che sta diventando sempre più importante per molti consumatori moderni. Infine, vorremmo presentarti la nuova combinazione di polveri chiamata FocusMind Pro©. Una combinazione estremamente intelligente e unica che contiene la creatina di nuova generazione, ovvero Creavitalis® Creatine. Potenziata con niacina e selenio, la formulazione di FocusMind Pro© è stata sviluppata appositamente per le prestazioni mentali e la longevità. Sei curioso di saperne di più? Allora continua a leggere!

Iniziamo con uno sguardo dietro le quinte del produttore di creatina Creavitalis® Alzchem:

Il Gruppo Alzchem, con sede a Trostberg, in Baviera, è una delle principali aziende di specialità chimiche in Germania. L’azienda produce prodotti di alta qualità, sostenibili e innovativi da oltre 100 anni. Alzchem si affida a rigorosi controlli di qualità, certificazioni, processi che preservano le risorse e procedure efficienti dal punto di vista energetico - e ha ottenuto lo status di EcoVadis Platinum.

Creavitalis® è una creatina monoidrato di elevata purezza prodotta da Alzchem. Viene prodotto in Germania in rigorose condizioni GMP, è certificato FSSC 22000 e viene utilizzato per scopi di ricerca nelle università di tutto il mondo. Creavitalis® si è quindi affermato come materia prima di riferimento per gli studi sulla creatina.

Nell’intervista che segue, Andreas Rothbucher, Sales Manager Central Europe del Gruppo Alzchem, risponde a importanti domande su argomenti quali la qualità, la sostenibilità e i numerosi benefici della creatina, dal suo classico utilizzo nello sport alla promozione della salute in generale e alla longevità.

Intervista con Andreas Rothbucher, Direttore Vendite Europa Centrale, Gruppo Alzchem

Creavitalis® è una materia prima di marca con un punto di vendita unico. Cosa rende la vostra creatina speciale rispetto agli altri prodotti presenti sul mercato?

Creavitalis® è caratterizzato da un’elevata purezza e qualità. Viene prodotto esclusivamente in Germania e soddisfa gli standard più elevati. È inoltre certificato vegano, kosher e halal. Grazie alla sua macinazione fine, Creavitalis® ha una consistenza neutra e piacevole da assumere. Creavitalis® è la materia prima degli studi scientifici e quindi il prodotto di riferimento per i loro risultati.

Qualità e purezza sono criteri decisivi per gli integratori alimentari. Come fate a garantire che Creavitalis® soddisfi gli standard più elevati?

Ci assicuriamo che Creavitalis® soddisfi gli standard più elevati effettuando rigorosi controlli e test di qualità. Ogni lotto viene analizzato meticolosamente per garantire una qualità costante. I processi produttivi di Alzchem sono certificati e collaudati da oltre 30 anni. Inoltre, l’intera catena di produzione, comprese le materie prime, è nelle mani di Alzchem, garantendo così la purezza del prodotto finale.

Alzchem è riconosciuta come pioniera nella produzione sostenibile. Quali sono le misure specifiche che adottate per garantire che la vostra creatina sia prodotta nel rispetto dell’ambiente?

La nostra roadmap climatica verso “Net Zero” si basa sui seguenti quattro principi:

1. Vogliamo chiudere i nostri cicli di produzione in modo più efficiente,
2. ridurre la quantità di energia richiesta,
3. utilizzare in modo più intensivo il calore di scarto generato dai nostri processi produttivi e
4. Evitare qualsiasi forma di spreco di risorse

Cosa rende Alzchem un’azienda così innovativa e orientata al futuro?

Investiamo continuamente in ricerca e sviluppo e lavoriamo a stretto contatto con istituzioni scientifiche, sviluppando costantemente nuovi prodotti e applicazioni per la creatina.

La creatina è molto apprezzata dagli atleti, ma offre benefici anche nella vita di tutti i giorni. Che ruolo ha la creatina nella promozione della salute in generale e, nello specifico, nell’ambito della longevità?

La creatina, sotto forma di creatinfosfato, è la chiave del ciclo energetico cellulare. Garantisce l’apporto di energia alle cellule ed è quindi indispensabile per i concetti di longevità. In base a ciò, la creatina supporta tutte le funzioni corporee ad alta intensità energetica. L’interesse per la creatina sta aumentando in modo massiccio, soprattutto per quanto riguarda la salute delle donne e le prestazioni cognitive.

Dove sta andando il viaggio? Quali visioni hai per la futura produzione di creatina e per l’uso di Creavitalis® in vari ambiti della vita?

La nostra visione è quella di introdurre Creavitalis® in un numero ancora maggiore di settori della vita e di far conoscere i numerosi benefici della creatina. Studi approfonditi con università di tutto il mondo stanno rivelando ulteriori argomenti. Oltre alla salute delle donne, stiamo conducendo ricerche molto promettenti sulla fatica e sull’alimentazione equilibrata.

Con tanti fornitori di creatina tra cui scegliere, perché i clienti dovrebbero optare per Creavitalis®?

Produciamo la creatina in uno stabilimento specializzato in Germania, utilizziamo processi di produzione sicuri e aderiamo a standard rigorosi come GMP e HACCP. I clienti dovrebbero scegliere Creavitalis® perché soddisfa i più alti standard di qualità. Il centro tedesco di consulenza ai consumatori raccomanda inoltre di acquistare solo prodotti con il marchio Creavitalis® o Creapure®.

Il tuo processo di produzione è considerato speciale. Quali sono le differenze tecnologiche o ecologiche rispetto ad altri produttori?

Il nostro processo produttivo è caratterizzato dall’utilizzo di tecnologie all’avanguardia e di metodi di produzione rispettosi dell’ambiente. Ci assicuriamo che i nostri processi siano efficienti dal punto di vista energetico e che risparmino risorse. Alzchem è anche l’unico produttore di creatina nel mondo occidentale.

Creavitalis® viene prodotto esclusivamente in Germania. Perché avete deciso consapevolmente di scegliere questa sede?

Alzchem è stata fondata circa 120 anni fa. La ragione principale della scelta della sede era la grande potenza idroelettrica del vicino fiume “Alz”. Questo forniva una fonte di energia affidabile per la produzione dell’epoca, quindi l’idea originale di Alzchem era già sostenibile. La nostra creatina è prodotta esclusivamente nei nostri stabilimenti certificati in Alta Baviera: equa, sostenibile, regionale.

I tuoi prodotti sono certificati. Quali certificazioni avete e cosa significano per i consumatori?

I nostri prodotti sono certificati kosher e halal. Per i consumatori, queste certificazioni significano che stanno ricevendo un prodotto della massima purezza e qualità, fabbricato sotto rigorosi controlli.

Creavitalis® è considerata particolarmente biodisponibile. Cosa rende l’assorbimento della creatina più efficace rispetto ad altri prodotti?

Creavitalis® è creatina monoidrato che ha una biodisponibilità di quasi il 100%. Questo risultato è ottenuto grazie alla particolare purezza e qualità del prodotto. Inoltre, consente un assorbimento e un utilizzo più efficace della creatina nell’organismo.

La sostenibilità sta diventando sempre più importante. Cosa rende Creavitalis® più sostenibile rispetto ai prodotti a base di creatina di altri produttori?

Creavitalis® è prodotto in condizioni sostenibili. Ci affidiamo a tecnologie efficienti dal punto di vista energetico e a metodi di produzione ecologici per ridurre al minimo il nostro impatto ambientale. Alzchem ha ottenuto il rating EcoVadis Platinum per la governance aziendale sostenibile nel 2024, posizionandosi nel primo 1% delle aziende valutate.

Alzchem lavora a stretto contatto con la comunità dei ricercatori. A quali progetti o studi innovativi sulla creatina state attualmente lavorando?

Alzchem sostiene e conduce numerosi studi per approfondire la ricerca sui numerosi benefici della creatina. Attualmente sono in corso studi su sarcopenia, Covida lunga, funzioni cognitive, salute delle donne, longevità e molto altro.

Quali studi clinici o risultati di ricerca ritieni siano particolarmente rilevanti per i consumatori?

Gli studi nel campo della salute delle donne sono particolarmente rilevanti. Ci sono molte nuove scoperte. Quest’anno saremo anche in grado di presentare risultati rivoluzionari sulle applicazioni per un invecchiamento sano. Siamo molto fiduciosi anche per quanto riguarda il nostro studio sulla stanchezza e sul covido lungo, che sarà ultimato quest’anno.

La creatina è spesso oggetto di nuove ricerche. Ci sono sviluppi scientifici interessanti che potrebbero sorprenderci?

Ciò che è particolarmente sorprendente è il numero di aree in cui la creatina è utile e in cui l’integrazione apporta grandi benefici. Si scoprono continuamente nuovi approcci, come la creatina per la depressione o il morbo di Parkinson. La ricerca in questo campo è instancabile. Alla fine, però, tutto questo si spiega in modo molto semplice, perché la funzione di base della creatina è quella di sostenere il metabolismo energetico. La creatina fornisce quindi energia all’organismo, ovunque e in qualsiasi momento.

Infine, qual è il tuo consiglio più importante per chi prende in considerazione la creatina non solo per lo sport ma anche per promuovere la propria salute generale?

Il mio consiglio più importante è quello di considerare la creatina come parte di un approccio olistico. La creatina supporta il metabolismo energetico dell’organismo e quindi ha un’ampia gamma di effetti. La creatina è quindi adatta a tutti coloro che vogliono affrontare la vita pieni di energia.

Creatina: una molecola versatile per i muscoli, il cervello e la salute in generale

Cos’è la creatina e perché è così importante?

Il termine “creatina” deriva dalla parola greca “kreas” che significa “carne”. Il nostro apporto principale proviene dalla carne e dal pesce, mentre gli alimenti di origine vegetale non contengono quasi nessuna creatina. Un adulto medio sintetizza circa 1-2 grammi di creatina al giorno, in particolare nel fegato, nei reni e nel pancreas. Altre quantità vengono assunte con la dieta.

Nell’organismo, la creatina - immagazzinata principalmente come fosfocreatina - serve come fonte di energia rapidamente disponibile. Durante l’esercizio fisico ad alta intensità e di breve durata, rigenera la principale fonte di energia delle cellule, l’adenosina trifosfato (ATP). Questa funzione rende la creatina un integratore popolare per gli allenamenti di forza e gli sport di salto. Tuttavia, offre molto di più di un semplice aumento delle prestazioni durante lo sport.

I benefici della creatina nello sport e nella vita quotidiana

1. Produzione di energia a breve termine:
   La creatina supporta principalmente gli esercizi ad alta intensità e a breve termine in cui è richiesta la massima forza o velocità, ad esempio il sollevamento pesi o lo sprint. Migliora la capacità di rigenerare l’ATP più rapidamente.
2. Aumenta la capacità anaerobica:
   La creatina può migliorare sensibilmente le prestazioni, soprattutto durante le attività anaerobiche come gli sprint o gli allenamenti di forza. Non solo gli atleti professionisti ne traggono beneficio, ma anche tutti coloro che vogliono ottimizzare la propria forza muscolare o la propria forma fisica.
3. Più forza nella vita di tutti i giorni:
   Un altro vantaggio: chi si allena regolarmente per la forza può spesso fare più ripetizioni o spostare pesi più pesanti con la creatina. Gli studi dimostrano che l’allenamento di forza in combinazione con l’integrazione di creatina porta a un aumento della forza muscolare significativamente maggiore rispetto all’allenamento senza creatina.

Per le persone che non svolgono alcuna attività fisica o solo moderatamente, la creatina può svolgere un ruolo importante nel mantenimento dei muscoli. Soprattutto in età avanzata o in caso di professioni fisicamente impegnative, supporta la sostanza dei muscoli. Inoltre, gli effetti positivi sul metabolismo energetico del cervello sono sempre più ricercati.

Creatina per le prestazioni cerebrali e le funzioni cognitive

Numerosi studi hanno dimostrato che la creatina può favorire non solo le prestazioni fisiche ma anche quelle mentali. Uno studio cross-over controllato con placebo su 45 giovani adulti vegetariani (5 g di creatina al giorno per sei settimane) ha mostrato miglioramenti significativi nella memoria di lavoro e nei punteggi dei test di intelligenza. In particolare, le persone con un apporto dietetico di creatina inferiore (ad esempio i vegetariani) sembrano trarne beneficio.

È inoltre provato che la creatina può avere un effetto positivo sulla memoria a breve termine e sulla chiarezza mentale. Tuttavia, gli effetti possono variare a seconda delle condizioni dell’individuo: anche fattori come il sonno, i livelli di stress o la dieta in generale giocano un ruolo importante.

Applicazioni mediche e potenziale di longevità

La creatina si è affermata anche in campo medico:

• Malattie neurologiche: Alcuni studi suggeriscono che la creatina potrebbe essere di supporto nelle malattie neurodegenerative come il Parkinson e l’Alzheimer.
• Salute del cuore: la creatina aiuta a migliorare l’apporto energetico alle cellule del muscolo cardiaco, il che può essere particolarmente interessante per le persone affette da insufficienza cardiaca.
• Malattie muscolari e nervose: Nelle distrofie muscolari o nella SLA, la creatina aiuta a migliorare la forza muscolare.
• Riabilitazione: la creatina viene utilizzata nei programmi di riabilitazione dopo ictus o lesioni cerebrali per favorire il bilancio energetico dei tessuti danneggiati.

Il ruolo della creatina nella terza età è particolarmente importante per la qualità della vita a lungo termine. Rafforzando i muscoli e il cervello, la creatina contribuisce alla longevità. Può aiutare a contrastare l’atrofia muscolare legata all’età (sarcopenia), ha un effetto antiossidante e supporta le funzioni cognitive. Molti esperti di longevità considerano la creatina come un elemento costitutivo di una strategia anti-invecchiamento completa, soprattutto se inserita in una dieta sana e in un esercizio fisico mirato.

Produzione sostenibile di creatina: perché è importante

Un aspetto che spesso viene trascurato quando si acquista la creatina è la sostenibilità. La creatina a basso costo, spesso proveniente dall’Asia, viene talvolta prodotta con processi dannosi per l’ambiente. Questo comporta alti livelli di rifiuti e inquinamento. Ciò contrasta con i metodi di produzione sostenibili del Gruppo Alzchem in Germania, caratterizzati da processi efficienti dal punto di vista energetico e da basse emissioni.

Se non ti interessa solo la qualità, ma anche l’ambiente, devi cercare produttori sostenibili quando acquisti la creatina.

• Suggerimento: cerca certificati e sigilli che attestino un metodo di produzione collaudato e rispettoso delle risorse.

Miti comuni sulla creatina: cosa c’è di vero?

1. “La creatina danneggia i reni“
   Gli studi non hanno mostrato effetti negativi sui valori renali nelle persone sane, anche con l’assunzione di creatina a lungo termine. Tuttavia, se hai problemi renali preesistenti, devi sempre consultare un medico.
2. “La creatina è solo per gli uomini“
   In realtà, anche le donne possono trarre beneficio dalla creatina, ad esempio in termini di mantenimento muscolare, prestazioni di allenamento o per supportare le funzioni cognitive.
3. “La creatina è uno steroide“
   La creatina è una molecola naturale che non ha nulla a che fare con gli steroidi anabolizzanti. È disponibile legalmente ed è uno degli integratori alimentari meglio studiati.

Conclusione: la creatina come prodotto all-rounder sostenibile per ottenere maggiori prestazioni, salute e longevità

La creatina è molto più di un semplice integratore per migliorare le prestazioni degli atleti più ambiziosi. Che si tratti di supportare i muscoli, il cervello o gli obiettivi di salute generale, numerosi studi confermano il potenziale versatile di questa molecola. Aiuta ad aumentare la forza e la resistenza, ha un effetto positivo su alcune funzioni neurologiche e cognitive e può avere un’influenza favorevole sul processo di invecchiamento.

Allo stesso tempo, la sostenibilità è un aspetto sempre più importante nella scelta del prodotto di creatina giusto. Se vuoi andare sul sicuro quando si tratta di ecologia, qualità e purezza, devi assicurarti che la creatina sia prodotta in condizioni ecologiche e con processi certificati. Il Gruppo Alzchem ha assunto un ruolo pionieristico con Creavitalis®.

Nuovo prodotto: FocusMind Pro© di neotes

Una combinazione unica di creatina Creavitalis®, niacina (vitamina B3) e selenio.

• La creatina favorisce l’approvvigionamento energetico dei muscoli e del cervello,
• La niacina aiuta a ridurre la stanchezza e favorisce il metabolismo energetico,
• Il selenio protegge le cellule grazie alle sue proprietà antiossidanti.

Con FocusMind Pro©, neotes si affida alla creatina di alta qualità Creavitalis® del Gruppo Alzchem, prodotta in Germania. L’obiettivo era quello di offrire un prodotto che potesse essere integrato il più possibile in uno stile di vita moderno e attento alla salute. Sebbene la longevità e il biohacking siano argomenti di tendenza, è bene ricordare che nessun integratore può sostituire da solo una dieta sana o uno stile di vita equilibrato. Tuttavia, la creatina - in combinazione con la niacina e il selenio - offre un approccio interessante per supportare in modo specifico i processi energetici dell’organismo senza concentrarsi esclusivamente sulle prestazioni atletiche di punta.

Fonti:

• Konstantinos Avgerinos, Nikolaos Spyrou, Konstantinos Bougioukas b, Dimitrios Kapogiannis - Effetti dell’integrazione di creatina sulla funzione cognitiva di individui sani: una revisione sistematica di studi randomizzati e controllati. Exp Gerontol. 2018 .
• Richard B Kreider, Douglas S Kalman, Jose Antonio, Tim N Ziegenfuss - Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: sicurezza ed efficacia dell’integrazione di creatina nell’esercizio fisico, nello sport e nella medicina. J Int Soc Sports Nutr. 2017 .
• Ziyu Wang, Bopeng Qiu, Ruoling Li, Yunzhi Han, Carl Petersen, Shuting Liu, Yinkai Zhang - Effetti dell’integrazione di creatina e dell’allenamento di resistenza sull’aumento della forza muscolare negli adulti <50 anni di età: una revisione sistematica e una meta-analisi. Training and Nutrition for Performance. 2024 .
• Darren G Candow, Philip D Chilibeck - La tempistica dell’integrazione di creatina o proteine e l’allenamento di resistenza negli anziani. Appl Physiol Nutr Metab. 2008 .
• Caroline Rae, Alison L Digney, Sally R McEwan, Timothy C Bates - L’integrazione orale di creatina monoidrato migliora le prestazioni cerebrali: uno studio in doppio cieco, controllato con placebo e cross-over. Proc Biol Sci. 2003 .
• Theo Wallimann - Effetto positivo della creatina nella terza età e per la riabilitazione. “Muscolatura ed età”. Commento. 2011 .
• T Klopstock, M Elstner, A Bender - La creatina in modelli murini di neurodegenerazione e invecchiamento. Aminoacidi. 2011 .
• Eric S Rawson, Andrew C Venezia - Uso della creatina negli anziani e prove degli effetti sulla funzione cognitiva in giovani e anziani. Aminoacidi. 2011 .
• I. Avgerinos, Nikolaos Spyrou, Konstantinos I. Bougioukas, Dimitrios Kapogiannis -Effetti dell’integrazione di creatina sulla funzione cognitiva di individui sani: una revisione sistematica di studi controllati randomizzati. 2018 .
• https://www.pexels.com/de-de/foto/person-frau-schon-hubsch-10545200/