David A. Sinclair è professore di genetica alla Harvard Medical School e pioniere della medicina epigenetica. In questo libro spiega come aumentare la salute e la longevità. Il nostro epigenoma subisce danni nel corso dei decenni. Questo danno ci fa invecchiare e ci rende suscettibili alle malattie.
Il Prof. Sinclair sta studiando come riattivare i geni giusti e quindi guarire e ringiovanire il corpo. I risultati delle sue ricerche aprono possibilità inimmaginabili per la medicina, ma possono anche portare a sconvolgimenti socio-politici.
David Sinclair “La fine dell’invecchiamento” - Recensione del libro
David Sinclair è professore di genetica e co-direttore del Paul F. Glenn Center for Biology of Aging Research presso la rinomata Harvard Medical School. È noto come pioniere della ricerca sull’invecchiamento con particolare attenzione all’epigenetica.
Il suo libro “Lifespan”, come viene chiamato in inglese, o “The End of Ageing“, è probabilmente il più importante libro sull’inversione del processo di invecchiamento al momento e un bestseller del New York Times. Offre una panoramica inconfondibile degli sviluppi nuovi e più recenti nel campo della ricerca sull’invecchiamento.
David Sinclair ritiene che la vecchiaia debba essere vista come una malattia che può essere trattata oggi e persino evitata del tutto in futuro.
Un fatto è che l ‘aspettativa di vita umana non è mai stata così alta come oggi. Anche se viviamo sempre più a lungo, non è detto che viviamo meglio. La maggior parte delle persone si ammala gravemente nel corso della vita, soprattutto in età avanzata. Sinclair vuole dimostrare con la sua ricerca che una vita lunga è ancora possibile, ma che in futuro potrà essere sana e felice.
Il libro di Sinclair tocca già una serie di studi scientifici, ma in alcuni punti sarebbe auspicabile un’analisi scientifica più completa. Nel suo libro, Sinclair riporta diversi casi individuali di grande rilievo che sono stati in grado di invertire il loro processo di invecchiamento. Uno dei resoconti riguarda suo padre, che ha iniziato ad assumere metformina e NMN all’età di 70 anni e da allora ha subito notevoli cambiamenti positivi ed è ancora oggi sano e felice.
L’invecchiamento può essere rallentato
In alcuni esperimenti sugli animali, i ricercatori hanno scoperto molto tempo fa che l’invecchiamento può essere rallentato da alcuni stimoli. È molto probabile che le seguenti misure funzionino anche nell’uomo:
- Esercizio fisico
- Restrizione calorica e digiuno intermittente
- Dieta a basso contenuto proteico
- Calore e/o freddo
Purtroppo, tutte queste cose, che si tratti di congelare, morire di fame o fare un’enorme quantità di sport, sono faticose e possono anche essere molto spiacevoli. Nel suo libro “Lifespan”, David Sinclair e altri scienziati hanno quindi scoperto che l’invecchiamento può essere rallentato con uno sforzo molto minore. Ad esempio, assumendo alcune sostanze in grado di aumentare il livello di NAD, che mantiene le cellule sane e giovani. Una di queste sostanze di alta qualità e affidabilità è il nicotinammide mononucleotide (NMN). Per spiegarti meglio: dopo aver somministrato l’NMN a vecchi topi di laboratorio, questi non solo sono diventati sensibilmente più vivaci, ma hanno anche vissuto più a lungo.
Tuttavia, si dice che la metformina, farmaco prescritto per il diabete, sia in grado di rallentare e arrestare il processo di invecchiamento. Gli studi pubblicati da David Sinclair nel suo libro hanno rilevato che le persone trattate con la metformina soffrivano meno frequentemente di varie malattie, tra cui varie forme di cancro. I topi a cui è stata somministrata la metformina hanno vissuto in media molto più a lungo dei gruppi di confronto.
La terza sostanza citata da Sinclair è il resveratrolo. Grazie al resveratrolo, in combinazione con la restrizione calorica, è stato possibile prolungare la durata della vita dei topi in diversi esperimenti. In media anche del 20%. Inoltre, i topi hanno contratto un numero significativamente inferiore di malattie rispetto a quelli del gruppo di confronto.
Nel suo bestseller, David Sinclair sottolinea più volte di non essere un medico, ma uno scienziato. Questo è anche il motivo per cui si astiene dal dare consigli pratici. Alla fine del suo libro, tuttavia, fornisce alcuni consigli e menziona anche che si tratta di misure che lui stesso adotta per combattere l’invecchiamento.
- Assume quotidianamente NMN, resveratrolo, metformina, vitamina D, vitamina K2 e aspirina.
- Utilizza le scale invece dell’ascensore e si allena regolarmente con i pesi e la resistenza.
- Visita la sauna e poi anche il bagno freddo.
- Si sottopone regolarmente alle analisi del sangue
Ci sono anche cose a cui Sinclair aspira ma che non riesce a realizzare regolarmente.
- Annullamento della cena (significa saltare la cena)
- Dormire in un ambiente freddo
- Un IMC nella fascia ottimale per lui, da 23 a 25.
Tuttavia, evita sicuramente le seguenti cose:
- Fumo
- Zucchero, pane e pasta
- Carne
- Piatti pronti dal microonde
- Radiazioni UV, raggi X e scansioni TC
Per riassumere il libro Lifespan di David Sinclair e lui come persona in sé, si può dire che è uno scienziato molto scrupoloso e che non si lascia accecare dai suoi desideri. Dopo aver letto il suo libro e aver compreso le informazioni in esso contenute, ha perfettamente senso acquistare almeno le sostanze liberamente disponibili resveratrolo e NMN.
Tuttavia, considerare l’integrazione di queste sostanze come un sostituto di una dieta sana e di uno stile di vita attivo non solo è troppo ottimistico, ma alla fine può essere addirittura pericoloso.
È la miscela che fa la differenza e protegge le persone dalle malattie e dalla morte precoce, anche in età avanzata.
Nota: secondo le leggi europee e tedesche, l’NMN (nicotinamide mononucleotide) è una sostanza chimica non adatta al consumo umano. L’NMN non è una sostanza pericolosa o vietata e la sua vendita è autorizzata. L’uso dell’NMN è di tua esclusiva responsabilità. Tenere fuori dalla portata di bambini e adolescenti. Solo per uso scientifico, di ricerca e di laboratorio.
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