… et pourquoi une supplémentation en AKG peut avoir des effets positifs.
À la ménopause, les hormones d’une femme sont généralement plus que sens dessus dessous. Mais si certaines vont de médecin en médecin sans pour autant trouver de solution durable à leurs problèmes, d’autres ont déjà une longueur d’avance : avec une bonne alimentation et la molécule alpha-cétoglutarateen complément alimentaire, la ménopause peut devenir une période plus sereine.
Chaque fois qu’une femme ménopausée s’informe sur le type d’alimentation qui lui convient, elle reçoit des informations différentes et parfois même contradictoires. C’est pourquoi il n’est pas facile de choisir une voie qui vous convienne.
Mais parlons d’abord du contexte de la ménopause et de ce qui change exactement dans l’utilisation des aliments par le corps d’une femme ménopausée. Malheureusement, en raison des fluctuations hormonales de la ménopause, les aliments ne sont plus assimilés aussi bien et aussi rapidement qu’avant. Cela est dû à un ralentissement du métabolisme, qui fait que les calories sont tout simplement brûlées plus lentement et sont également plus facilement stockées. Si l’on ajoute à cela un manque d’activité physique, cela a également un impact sur le poids corporel. Ce n’est pas un hasard si de nombreuses femmes, pourtant minces, deviennent soudainement plus fortes à la ménopause. Mais ce n’est pas une fatalité !
Un régime comme solution aux troubles de la ménopause ? Évitez les aliments contenant du blé !
Un simple régime ne changera certainement pas de façon permanente les problèmes métaboliques liés à la ménopause. Ce qui peut être utile, en revanche, c’est un changement général du mode de vie et de l’alimentation. Manger équilibré, de saison et frais est toujours une bonne idée pour réduire le poids à long terme et rester en bonne santé. Il est recommandé de prendre plusieurs petits repas, composés principalement de fruits et de légumes. Comme les besoins en protéines sont également plus élevés pendant la ménopause, il faut veiller à augmenter modérément l’apport en protéines. Cela peut se faire en consommant de la viande biologique ou des légumineuses comme les lentilles ou les pois.
Le saviez-vous ? En général, les végétariennes ont moins de troubles de la ménopause. On peut donc en conclure qu’une alimentation à base de plantes est particulièrement recommandée. Le tofu à base de soja contient, outre une grande quantité de protéines, ce que l’on appelle des « phytohormones », qui aideraient également à soulager les troubles liés à la ménopause. Mais la règle est la suivante : moins, c’est plus ! Il faut donc éviter l’excès.
Dans tous les cas, il faut également éviter le sucre, les édulcorants et tous les autres aliments transformés industriellement ou entièrement fabriqués. Ces derniers contiennent en effet de nombreux sucres cachés. Les aliments contenant du blé doivent également être réduits, voire évités, afin de réduire l’inflammation chronique du corps et d’éviter les ballonnements et la constipation.
Faire de l’exercice pour son propre bien-être
En plus d’une alimentation saine et équilibrée, une activité sportive modérée est absolument nécessaire pour limiter les désagréments de la ménopause et pour lutter contre les kilos. Pourquoi ne pas faire 30 minutes de sport par jour ? Il n’est pas nécessaire de s’épuiser à la tâche. L’intégration d’une activité sportive dans la vie quotidienne compte également ! La prochaine fois, prenez l’ascenseur au lieu de l’escalier ou laissez la voiture au garage et prenez le vélo à la place ! Les petites bêtes ne font pas de mal ! En outre, une certaine quantité de sport permet de se sentir mieux dans sa vie.
AKG - le remède miracle contre les troubles de la ménopause
L’AKG (alpha-cétoglutarate) est une molécule importante du métabolisme humain qui, dans le cadre de nombreuses études, a eu des effets positifs sur les maladies inflammatoires chroniques liées à l’âge. C’est surtout son effet d’activation métabolique qui est mis en avant dans l’examen des avantages liés à la ménopause. Les personnes qui prennent un supplément d’AKG avec un produit de qualité après le début de leur propre ménopause peuvent intervenir activement dans leur métabolisme et éviter ainsi qu’il ne se ralentisse. La conséquence d’un ralentissement du métabolisme est en effet, comme nous l’avons mentionné plus haut, une prise de poids inévitable.
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